Спорт и Фитнес
30 дней упражнения "Планка"
Ежедневное повторение упражнения "Планка от предплечий" с увеличением времени от 20 сек до 5 мин в течение 30 дней.
Фокус на удержание правильной позы
Критерий завершения
через 30 дней ежедневных упражнений выдерживаю 5 минут в положении "планка от предплечий"
Личные ресурсы
таймер
Экологичность цели
+
-
20
-
20
-
30
-
30
-
40
-
отдых
-
45
-
45
-
1
-
1
-
1
-
1,5
-
отдых
-
1,5
-
1,5
-
2
-
2
-
2,5
-
отдых
-
2,5
-
2,5
-
3
-
3
-
3,5
-
3,5
-
отдых
-
4
-
4
-
4,5
-
5
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
