Спорт и Фитнес

30 дней упражнения "Планка"

Ежедневное повторение упражнения "Планка от предплечий" с увеличением времени от 20 сек до 5 мин в течение 30 дней.

Фокус на удержание правильной позы

Критерий завершения

через 30 дней ежедневных упражнений выдерживаю 5 минут в положении "планка от предплечий"

Личные ресурсы

таймер

Экологичность цели

20
20
30
30
40
отдых
45
45
1
1
1
1,5
отдых
1,5
1,5
2
2
2,5
отдых
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
отдых
4
4
4,5
5

4559
30 декабря 2015, 04:10

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

1977
участников
2529
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Лена Щербина

30 дней упражнения "Планка"

Критерий завершения

Личные ресурсы

Экологичность цели

20

20

30

30

40

отдых

45

45

1

1

1

1,5

отдых

1,5

1,5

2

2

2,5

отдых

2,5

2,5

3

3

3,5

3,5

отдых

4

4

4,5

5

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.