1

Step 1

20

2

Step 2

20

3

Step 3

30

4

Step 4

30

5

Step 5

40

6

Step 6

отдых

7

Step 7

45

8

Step 8

45

9

Step 9

1

10

Step 10

1

11

Step 11

1

12

Step 12

1,5

13

Step 13

отдых

14

Step 14

1,5

15

Step 15

1,5

16

Step 16

2

17

Step 17

2

18

Step 18

2,5

19

Step 19

отдых

20

Step 20

2,5

21

Step 21

2,5

22

Step 22

3

23

Step 23

3

24

Step 24

3,5

25

Step 25

3,5

26

Step 26

отдых

27

Step 27

4

28

Step 28

4

29

Step 29

4,5

30

Step 30

5

1

Step 1

20

2

Step 2

20

3

Step 3

30

4

Step 4

30

5

Step 5

40

6

Step 6

отдых

7

Step 7

45

8

Step 8

45

9

Step 9

1

10

Step 10

1

11

Step 11

1

12

Step 12

1,5

13

Step 13

отдых

14

Step 14

1,5

15

Step 15

1,5

16

Step 16

2

17

Step 17

2

18

Step 18

2,5

19

Step 19

отдых

20

Step 20

2,5

21

Step 21

2,5

22

Step 22

3

23

Step 23

3

24

Step 24

3,5

25

Step 25

3,5

26

Step 26

отдых

27

Step 27

4

28

Step 28

4

29

Step 29

4,5

30

Step 30

5

30 December 2015 05 January 2016
Goal completed 28 January 2016
Details Briefly

Goal author

Лена Щербина

Kazakhstan, Астана

41 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

30 дней упражнения "Планка"

Ежедневное повторение упражнения "Планка от предплечий" с увеличением времени от 20 сек до 5 мин в течение 30 дней.

Фокус на удержание правильной позы

 Goal Accomplishment Criteria

через 30 дней ежедневных упражнений выдерживаю 5 минут в положении "планка от предплечий"

 Personal resources

таймер

 Goal ecological compatibility

+

  1. 20

  2. 20

  3. 30

  4. 30

  5. 40

  6. отдых

  7. 45

  8. 45

  9. 1

  10. 1

  11. 1

  12. 1,5

  13. отдых

  14. 1,5

  15. 1,5

  16. 2

  17. 2

  18. 2,5

  19. отдых

  20. 2,5

  21. 2,5

  22. 3

  23. 3

  24. 3,5

  25. 3,5

  26. отдых

  27. 4

  28. 4

  29. 4,5

  30. 5

  • 4817
  • 30 December 2015, 04:10

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1984

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder