Sport & Fitness

30 дней упражнения "Планка"

Ежедневное повторение упражнения "Планка от предплечий" с увеличением времени от 20 сек до 5 мин в течение 30 дней.

Фокус на удержание правильной позы

Goal Accomplishment Criteria

через 30 дней ежедневных упражнений выдерживаю 5 минут в положении "планка от предплечий"

Personal resources

таймер

Goal ecological compatibility

20
20
30
30
40
отдых
45
45
1
1
1
1,5
отдых
1,5
1,5
2
2
2,5
отдых
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
отдых
4
4
4,5
5

4571
30 December 2015, 04:10

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

1978
members
2532
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Лена Щербина

30 дней упражнения "Планка"

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

20

20

30

30

40

отдых

45

45

1

1

1

1,5

отдых

1,5

1,5

2

2

2,5

отдых

2,5

2,5

3

3

3,5

3,5

отдых

4

4

4,5

5

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.