Спорт та Фітнес

30 дней упражнения "Планка"

Ежедневное повторение упражнения "Планка от предплечий" с увеличением времени от 20 сек до 5 мин в течение 30 дней.

Фокус на удержание правильной позы

Критерій завершення

через 30 дней ежедневных упражнений выдерживаю 5 минут в положении "планка от предплечий"

Особисті ресурси

таймер

Екологічність мети

20
20
30
30
40
отдых
45
45
1
1
1
1,5
отдых
1,5
1,5
2
2
2,5
отдых
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
отдых
4
4
4,5
5

4573
30 грудня 2015, 04:10

Мета у складі групи

Фитнес и тренировки

1978
участників
2532
цілі

Етап 1

Етап 2

Етап 3

Етап 4

Етап 5

Етап 6

Етап 7

Етап 8

Етап 9

Етап 10

Етап 11

Етап 12

Етап 13

Етап 14

Етап 15

Етап 16

Етап 17

Етап 18

Етап 19

Етап 20

Етап 21

Етап 22

Етап 23

Етап 24

Етап 25

Етап 26

Етап 27

Етап 28

Етап 29

Етап 30

Лена Щербина

30 дней упражнения "Планка"

Критерій завершення

Особисті ресурси

Екологічність мети

20

20

30

30

40

отдых

45

45

1

1

1

1,5

отдых

1,5

1,5

2

2

2,5

отдых

2,5

2,5

3

3

3,5

3,5

отдых

4

4

4,5

5

Не пропустіть нові записи!

Можливості безмежні.Настав час відкрити свої.

Заходьте. Відкрито.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Эта функция доступна только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Заходьте.
Відкрито.