Цель заморожена
Автор цели 07 января 2016 года заморозил цель
Правильное питание - залог здоровья и красивой фигуры
Хочу правильно питаться каждый день. Во-первых, я кормлю сейчас грудью, поэтому хочется напитывать доченьку полезными веществами да и на будущее - формировать у дочки привычку правильного питания с рождения - детки же смотрят, что едят родители. Во-вторых, хочу красивую фигуру и отличное здоровье. Поэтому...
По воскресеньям составляю примерное меню на целую неделю, делаю заготовки необходимые.
Основные принципы:
1. До 2-х литров воды каждый день. Утром после пробуждения - обязательно стакан воды с лимоном
2. Питание небольшими порциями 5-6 раз в день
3. Сладкое - по-минимуму, ищем полезные десерты
4. 4-5 порций овощей каждый день
5. Питание только на кухне!
Критерий завершения
Питаюсь полезной пищей 5-6 раз в день без напоминаний
Личные ресурсы
Время, информация
Экологичность цели
Я хочу правильно питаться!
- 1 / 2
- Открыть фотогалерею
Дневник цели
Сегодня я собой не очень довольна. Навалилась на меня какая-то тоска, возможно, из-за того, что уже который день мы сидим с дочкой дома из-за сильных морозов. В общем, с утра я выпила стакан воды с лимоном, на завтрак - вчерашняя пшенная каша с тыквой, на обед - индейка. А через два часа после обеда я слопала две порции домашнего мороженого, глядя в одну точку. Фу, какая я( Завтра буду исправляться. Вечером еще индейки поела. Воды за день выпила не много. Тоже мне минус.
Отчитываюсь: утром натощак - стакан воды с лимоном. В целом выпила за день около 8 стаканов воды. Стаканы довольно высокие. Завтрак - пшенная каша с тыквой. Я делала ее в мультиварке. Получилась кашка удивительно ароматной и вкусной. Сделала ее много, так что еще останется, если муж не съест)) Второй завтрак - банка мечниковской простокваши с ложкой семян чиа. Обед - стейк лосося. Ужин - запеченное филе индейки + квашенная капуста. Днем позволила себе съесть порцию шоколадного мороженого. Успокаивала себя тем, что оно домашнее, натуральное, без всяких примесей.
Сегодня составляю примерное меню на неделю. Посбрасываю прямо сюда интересные рецепты из Вконтакте.
Завтрак (7-9 часов) Завтраки на неделю:
1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!
Ингредиенты:
• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль
Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.
2. Гречневая каша с яйцом
Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности
