Снизить вес
"Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!"https://smartprogress.do/goal/163830/ Присоединяйтесь !!!!!!"
-------------------------------------------------------------------------------------------
Я уже много лет живу, заключив что-то типа "договора" со своим телом или еще "чем-то", что мой вес будет не больше 70кг. По факту получается плюс минус полтора , два кг. При моем росте 154 см, да, это многовато, но , по большому счету, хоть я и порывалась периодически что-то изменить в этом "договоре" , он меня устраивал. Но, в жизни бывают вещи, когда понимаешь, что если не сейчас это сделаешь, то потом для этого , вполне вероятно, не будет возможности (по паспорту мне далеко за...) . Я имею ввиду танцы, а мой вес превратился в фактор, осложняющий занятия ими:
- Это прежде всего опасность повторения проблем с коленными суставами из-за нагрузки и возрастных изменений. В фильме "Свадьба в Малиновке" герой говорит о танцах: "Нынче в Европе форменное безобразие, ... и запрыгать как коза". Я как раз училась танцевать классический линди-хоп, где прыгаешь как коза, пока не начались вопросы с коленями, которые, к счастью, мне более менее удалось разрешить, а сейчас учусь танцевать чарльстон.
- Вес затрудняет управление телом, снижает скорость, качество выполнения определенных элементов, из-за него сложнее взаимодействовать с партнером.
Есть еще один фактор, но он не главный, и только из-за него я вряд ли бы занялась снижением веса: последний анализ крови показал увеличенное количество холестерина в крови по сравнению с нормой.
Для начала я планирую расстаться с 2 кг. , посмотреть как будут двигаться дела, что будет способствовать или мешать достижению цели, надо ли делать "чистку мозгов" , т.е идти на консультацию к психологу по этому вопросу. Еще важно, чтобы не получился слишком резкий выход за границы зоны комфорта.
=========================================================
28.01.2016. В связи с участием в фитнес-проекте скорректировала "отправную точку" и цель.
Рост 154 см
Вес 70,0
Объем груди: 109см
Объем талии: 84 см
Объем живота: 100 см (на уровне пупка), 88 см (выше на 5см), 106см (ниже на 3см)
Объем бедер: 110 см
Цель: за два месяца снизить вес на 1,5 кг, т.е. с 70,0 до 68,5кг.
--------------------------------------------------------------------
Питание:
- отказ от сливочного масла
-
Определить отправную точку.
Измерить вес, объемы тела.
-
Снизить вес до 69,9 кг
-
71,9кг
-
71,7кг
-
71,5кг
-
71,3кг
-
71,1кг
-
71,0кг
-
70,9кг
-
70,8кг
-
70,7кг
-
70,6кг
-
70,5кг
-
70,4
-
70,3
-
70,2
-
70,1
-
70,0
-
69,9
-
-
Участие в марафоне " Без сахара 4"
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
