1

Step 1

10 минут пресса

2

Step 2

20 минут пресса

3

Step 3

30 минут пресса

4

Step 4

40 минут пресса

5

Step 5

50 минут пресса

6

Step 6

час пресса

7

Step 7

час и 10 минут пресса

8

Step 8

час и 20 минут пресса

9

Step 9

полтора часа пресса

10

Step 10

час и 40 минут пресса

11

Step 11

час и 50 минут пресса

12

Step 12

два часа пресса

13

Step 13

два часа и 10 минут пресса

14

Step 14

два часа и 20 минут пресса

15

Step 15

два часа и 30 минут пресса

16

Step 16

два часа и 40 минут пресса

17

Step 17

два часа и 50 минут пресса

18

Step 18

три часа пресса

19

Step 19

5 минут планки

20

Step 20

10 минут планки

21

Step 21

15 минут планки

22

Step 22

20 минут планки

23

Step 23

25 минут планки

24

Step 24

полчаса планки

25

Step 25

35 минут планки

26

Step 26

40 минут планки

27

Step 27

45 минут планки

28

Step 28

50 минут планки

29

Step 29

55 минут планки

30

Step 30

час планки

1

Step 1

10 минут пресса

2

Step 2

20 минут пресса

3

Step 3

30 минут пресса

4

Step 4

40 минут пресса

5

Step 5

50 минут пресса

6

Step 6

час пресса

7

Step 7

час и 10 минут пресса

8

Step 8

час и 20 минут пресса

9

Step 9

полтора часа пресса

10

Step 10

час и 40 минут пресса

11

Step 11

час и 50 минут пресса

12

Step 12

два часа пресса

13

Step 13

два часа и 10 минут пресса

14

Step 14

два часа и 20 минут пресса

15

Step 15

два часа и 30 минут пресса

16

Step 16

два часа и 40 минут пресса

17

Step 17

два часа и 50 минут пресса

18

Step 18

три часа пресса

19

Step 19

5 минут планки

20

Step 20

10 минут планки

21

Step 21

15 минут планки

22

Step 22

20 минут планки

23

Step 23

25 минут планки

24

Step 24

полчаса планки

25

Step 25

35 минут планки

26

Step 26

40 минут планки

27

Step 27

45 минут планки

28

Step 28

50 минут планки

29

Step 29

55 минут планки

30

Step 30

час планки

24 January 2016 06 February 2016
Goal completed 29 February 2016
Details Briefly

Goal author

110010

31 years old

Send message

Add to friends

General

Красивый пресс к отпуску

Нет ни одной причины, почему я не могу сделать из своего плоского живота плоский живот с прессом. Без фанатизма, конечно же. Такой, как на фото, меня устроит.

 Goal Accomplishment Criteria

мне не стыдно показаться на пляже

  1. 10 минут пресса

  2. 20 минут пресса

  3. 30 минут пресса

  4. 40 минут пресса

  5. 50 минут пресса

  6. час пресса

  7. час и 10 минут пресса

  8. час и 20 минут пресса

  9. полтора часа пресса

  10. час и 40 минут пресса

  11. час и 50 минут пресса

  12. два часа пресса

  13. два часа и 10 минут пресса

  14. два часа и 20 минут пресса

  15. два часа и 30 минут пресса

  16. два часа и 40 минут пресса

  17. два часа и 50 минут пресса

  18. три часа пресса

  19. 5 минут планки

  20. 10 минут планки

  21. 15 минут планки

  22. 20 минут планки

  23. 25 минут планки

  24. полчаса планки

  25. 35 минут планки

  26. 40 минут планки

  27. 45 минут планки

  28. 50 минут планки

  29. 55 минут планки

  30. час планки

  • 1815
  • 24 January 2016, 13:33

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder