Step 5

50 минут пресса

Step 6

час пресса

Step 7

час и 10 минут пресса

Step 8

час и 20 минут пресса

Step 9

полтора часа пресса

Step 10

час и 40 минут пресса

Step 11

час и 50 минут пресса

Step 12

два часа пресса

Step 13

два часа и 10 минут пресса

Step 14

два часа и 20 минут пресса

Step 15

два часа и 30 минут пресса

Step 16

два часа и 40 минут пресса

Step 17

два часа и 50 минут пресса

Step 18

три часа пресса

Step 19

5 минут планки

Step 20

10 минут планки

Step 21

15 минут планки

Step 22

20 минут планки

Step 23

25 минут планки

Step 24

полчаса планки

Step 25

35 минут планки

Step 26

40 минут планки

Step 27

45 минут планки

Step 28

50 минут планки

Step 29

55 минут планки

Step 30

час планки