Похудение в очередной раз! (Борьба за шорты)

Как говорится в известном меме, словами известного человека "Хватит это терпеть".

Нужен волшебный пинок, им будет участие в проете "Стань легче" https://smartprogress.do/goal/163830/

У меня достаточно высокий уровень физической активности, но все поражаются, как у меня получается при этом оставаться пухлым! Как-как - очень просто! если бы за чревоугодие было бы наказание, то мой расстрел показали бы по всем каналам вместо речи президента на НГ =)

Точка отсчета:

1) Возраст 27 лет

2) Рост 184

3) Вес 89кг

ИМТ 26.29

% жира 20-25%

4) Объемы:

............

Цель:

Избавиться от вредных пищевых привычек. Похудеть до 80кг

Ограничения:

Ограничения:

Какие ограничения в питании у нас будут? Итак, на время нашего марафона полностью или хотя бы частично откажитесь от следующих продуктов:

1) Сахар и продукты его содержащие.

2) Белый хлеб (можно заменить на цельнозерновой)

3) Кондитерские изделия – тортики, булочки, пирожные, кексы, печенье…

4) Сливочное масло, маргарин, спреды, майонез

5) Соль (лучше заменить на морскую или с пониженным содержанием натрия)

6) Колбасы, сосиськи, продукты, содержащие пищевую химию

7) Отварной или запеченный картофель, сваренные альденте (до полуготовности) макароны лучше есть не каждый день, не чаще чем 2-3 раза в неделю

1) Дневник питания: пишем все, что ели в этот день.
2) Физич. Активность: пишем, занимались ли в этот день чем-то или нет
3) Красота: все, что делали по уходу за телом
4) Выполнение заданий, если имеются
5) Общее: ваше самочувствие, уровень сопротивления, ваши достижения - вообще, что бы хотели сказать, написать, ваши ощущения, чувства и т.д.