Вывод
что то с этой конкретной целью не задалось. закрываю эту, начинаю по новой
Дневник цели
Писать сюда чтото совсем некогда). Жизнь кипит, полна событий.
Спорт 2-3 раза в неделю. в основном кардио в пульсовом диапазоне 130-140, обследование у врача, и транспортировка ребенка по хоккейным секциям-играм с огромной сумищей - чем не силовая тренировка?!)))
Питание: исключила мясо и курицу, в прошлом году это помогло худеть эффективно.
Вперед к красивым формам!
В обед гуляла пешком.
По питанию все так же провалы. Никак не могу отказаться от хлеба, печеньев.
сегодня по ощущениям насморк отпустил, так что завтра собираюсь в спортзал.
С ЗП надо бы купить закрытые кожаные кроссовки и попробовать ходить часть пути с работы пешком: таки образом кардио будет по 30 минут каждый день. И ходить пешком при моей сидячей работе - полезно преполезно. Да, и надо велосипед в ТО отдать, пора к сезону его готовить. как только снег сойдет и перестанет подмерзать по утрам - можно будет катать. А погода нынче что то совсем теплая. Думаю, весна ранней будет.
простуда никак не проходит. тренировок нет. за питанием слежу.
За вчера: по питанию все гуд кроме 2х вафель)
Спорта - не было, т.к. простыла видимо. Отпаиваюсь чаем с имбирем.
В пятницу - тренировка с тренером.
Вчера - прогулка на улице пока у ребенка был хоккейный турнир) 8:00-14:30
По питанию: стараюсь есть меньше углеводов, а если уж их и есть, то в первой половине дня.
По уходу за телом: скраб, душ.
В понедельник взвешалась - 61,5. Это на килограмм меньше чем в пятницу. Полагаю там было много воды.
Был спорт: кардио 45 минут (интервальная тренировка), + немного приседаний и на руки упражнения.
Вчера: утром пшеничная каша, днем: салат из огурцов, помидор, сыра фета, капуста тушеная, окорочек. На ужин пельмени были: просто больше другой еды дома не было.
Утром сегодня - гречка.
Половина февраля прошло. что сделано: спорт 3 раза в зале на прошлой неделе. В субботу - работа с лопатой по уборке снега на свежем воздухе. в воскресение - прогулка 1 час.
в пятницу была тренировка с тренером. она погоняла меня как следует. и в конце я делала кардио 15 минут, растяжку с ребенком и колесо))
т.е. по спорту пока все норм.
НО: питание не получается. в пятницу чувствовался дикий голод. Хотелось есть весь день. в субботу напекли блинов...
в общем, в плане питания - провал.
Уходовые процедуры - только в части душа и крема для лица, + прическа-макияж.