1

Этап 1

Февраль Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут

01 февраля—29 февраля

2

Этап 2

Март

01 марта—03 апреля

3

Этап 3

Апрель

04 апреля—01 мая

4

Этап 4

Май

5

Этап 5

60

6

Этап 6

59

7

Этап 7

58

8

Этап 8

57

9

Этап 9

56

10

Этап 10

55

11

Этап 11

54

12

Этап 12

53

13

Этап 13

52

14

Этап 14

51

15

Этап 15

50

1

Этап 1

Февраль Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут

01 февраля—29 февраля

2

Этап 2

Март

01 марта—03 апреля

3

Этап 3

Апрель

04 апреля—01 мая

4

Этап 4

Май

5

Этап 5

60

6

Этап 6

59

7

Этап 7

58

8

Этап 8

57

9

Этап 9

56

10

Этап 10

55

11

Этап 11

54

12

Этап 12

53

13

Этап 13

52

14

Этап 14

51

15

Этап 15

50

01 февраля 2016 01 мая 2016
Цель завершена 21 апреля 2016
Здоровье

Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!"

"Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!" https://smartprogress.do/goal/163830/ Присоединяйтесь !!!!!!

  1. Возраст 33
  2. Рост 156
  3. Вес на начало марафона 61,3 кг. По калькулятору: Ваш индекс массы тела: 25. Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки. Идеальный вес при Вашем росте: 53.5 кг. Нормальный вес при Вашем росте: 48.6-58.4 кг
  4. Объемы:

Объем груди 97/82

Обхват живота

  • на уровне пупка, 84
  • на 5 см выше его 78
  • на 3 см ниже.87

Объем бедер 99

Объем ноги в верхней части - по наиболее выступающей точке 59

С помощью чего (как) планирую достигать:

  1. Правильное питание - Не есть хлеб, макароны, и прочие быстрые углеводы. И мясного поменьше - так мне худеется быстрее.
  2. Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут - Что бы похудеть надо двигаться. Надо сжигать больше чем потребляю. А для этого нужен спорт.
  3. Вести пищевой дневник
  4. Разгрузочный день - понедельник
  5. Массаж/обертывания - делать массаж проблемных зон (самостоятельно), делать обертывания. Паста закуплена. Использовать гидрофильные плитки.
  6. Пить воду
  7. Высыпаться: Спать ложится в 22, т.к. подъем в 6 утра.

 Критерий завершения

на весах 50 кг

  1. Февраль Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут

    1. Неделя 1

    2. Неделя 2

    3. Неделя 3

    4. Неделя 4

  2. Март

    1. Неделя 5

    2. Неделя 6

    3. Неделя 7

    4. Неделя 8

    5. Неделя 9 (3 апреля вск)

  3. Апрель

  4. Май

  5. 60

  6. 59

  7. 58

  8. 57

  9. 56

  10. 55

  11. 54

  12. 53

  13. 52

  14. 51

  15. 50

  • 2626
  • 01 февраля 2016, 09:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?