Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!"
"Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!" https://smartprogress.do/goal/163830/ Присоединяйтесь !!!!!!
- Возраст 33
- Рост 156
- Вес на начало марафона 61,3 кг. По калькулятору: Ваш индекс массы тела: 25. Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки. Идеальный вес при Вашем росте: 53.5 кг. Нормальный вес при Вашем росте: 48.6-58.4 кг
- Объемы:
Объем груди 97/82
Обхват живота
- на уровне пупка, 84
- на 5 см выше его 78
- на 3 см ниже.87
Объем бедер 99
Объем ноги в верхней части - по наиболее выступающей точке 59
С помощью чего (как) планирую достигать:
- Правильное питание - Не есть хлеб, макароны, и прочие быстрые углеводы. И мясного поменьше - так мне худеется быстрее.
- Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут - Что бы похудеть надо двигаться. Надо сжигать больше чем потребляю. А для этого нужен спорт.
- Вести пищевой дневник
- Разгрузочный день - понедельник
- Массаж/обертывания - делать массаж проблемных зон (самостоятельно), делать обертывания. Паста закуплена. Использовать гидрофильные плитки.
- Пить воду
- Высыпаться: Спать ложится в 22, т.к. подъем в 6 утра.
Критерий завершения
на весах 50 кг
-
Февраль Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
-
Март
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
-
Неделя 9 (3 апреля вск)
-
-
Апрель
-
Май
-
60
-
59
-
58
-
57
-
56
-
55
-
54
-
53
-
52
-
51
-
50
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
