Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!"

"Участвую в Фитнес-проекте "Стань легче!!!!" https://smartprogress.do/goal/163830/ Присоединяйтесь !!!!!!

1. Возраст 33
2. Рост 156
3. Вес на начало марафона 61,3 кг. По калькулятору: Ваш индекс массы тела: 25. Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки. Идеальный вес при Вашем росте: 53.5 кг. Нормальный вес при Вашем росте: 48.6-58.4 кг
4. Объемы:

Объем груди 97/82

Обхват живота

• на уровне пупка, 84
• на 5 см выше его 78
• на 3 см ниже.87

Объем бедер 99

Объем ноги в верхней части - по наиболее выступающей точке 59

С помощью чего (как) планирую достигать:

1. Правильное питание - Не есть хлеб, макароны, и прочие быстрые углеводы. И мясного поменьше - так мне худеется быстрее.
2. Спорт 3-4 раза в неделю от 40 минут - Что бы похудеть надо двигаться. Надо сжигать больше чем потребляю. А для этого нужен спорт.
3. Вести пищевой дневник
4. Разгрузочный день - понедельник
5. Массаж/обертывания - делать массаж проблемных зон (самостоятельно), делать обертывания. Паста закуплена. Использовать гидрофильные плитки.
6. Пить воду
7. Высыпаться: Спать ложится в 22, т.к. подъем в 6 утра.