Этап 1

50 отжиманий (М) 20 отжиманий (Ж) - [1 уровень]

Этап 2

20 подтягиваний (М) - [1 уровень]

Этап 3

100 приседаний с 20кг - [1 уровень]

Этап 4

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций [1 уровень]

Этап 5

Стойка на руках [1 уровень]

Этап 6

Хождение на руках [1 уровень]

Этап 7

Стойка на голове [1 уровень]

Этап 8

Стойка на локтях [1 уровень]

Этап 9

Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз [1 уровень]

Этап 10

Baby freeze [1 уровень]

Этап 11

Swipe [1 уровень]

Этап 12

Черепашка [1 уровень]

Этап 13

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) [1 уровень]

Этап 14

Бедуинское сальто [1 уровень]

Этап 15

Колесо [1 уровень]

Этап 16

80 отжиманий (М) - 40 отжиманий (Ж) [2 уровень]

Этап 17

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [2 уровень]

Этап 18

Приседания на одной ноги - 40 раз [2 уровень]

Этап 19

35 подтягиваний [2 уровень]

Этап 20

Tucked planche - 20 отжиманий [2 уровень]

Этап 21

Вариации стойки на голове [2 уровень]

Этап 22

Гелик [2 уровень]

Этап 23

Аир бейби [2 уровень]

Этап 24

Фляк [2 уровень]

Этап 25

Freeze [2 уровень]

Этап 26

Полубэк [2 уровень]

Этап 27

Сальто назад [2 уровень]

Этап 28

Сальто вперед [2 уровень]

Этап 29

100 отжиманий (М) - 60 отжиманий (Ж) [3 уровень]

Этап 30

50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [3 уровень]

Этап 31

Динамические отжимания - 15 раз [3 уровень]

Этап 32

Straddle planche (15 секунд) [3 уровень]

Этап 33

Air Chair [3 уровень]

Этап 34

Флай [3 уровень]

Этап 35

Скорпион [3 уровень]

Этап 36

Спичаг [3 уровень]

Этап 37

Отжимания со стойки на руках - 10 раз [3 уровень]

Этап 38

Wallspin [3 уровень]

Этап 39

Ариэль [3 уровень]

Этап 40

Арабское сальто [3 уровень]

Этап 41

Full planche - 10 секунд [4 уровень]

Этап 42

Jump On Hands [4 уровень]

Этап 43

Свеча [4 уровень]

Этап 44

Баланс на одной руке [4 уровень]

Этап 45

Hollowback [4 уровень]

Этап 46

Бочка [4 уровень]

Этап 47

B-twist [4 уровень]

Этап 48

Вариации Флая [5 уровень]

Этап 49

Аир Твист [5 уровень]

Этап 50

Стойка на голове без рук [5 уровень]

Этап 51

Full Planche Push Up - 15 раз [5 уровень]

Этап 52

Горизонт на одной руке [5 уровень]