Step 1

50 отжиманий (М) 20 отжиманий (Ж) - [1 уровень]

Step 2

20 подтягиваний (М) - [1 уровень]

Step 3

100 приседаний с 20кг - [1 уровень]

Step 4

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций [1 уровень]

Step 5

Стойка на руках [1 уровень]

Step 6

Хождение на руках [1 уровень]

Step 7

Стойка на голове [1 уровень]

Step 8

Стойка на локтях [1 уровень]

Step 9

Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз [1 уровень]

Step 10

Baby freeze [1 уровень]

Step 11

Swipe [1 уровень]

Step 12

Черепашка [1 уровень]

Step 13

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) [1 уровень]

Step 14

Бедуинское сальто [1 уровень]

Step 15

Колесо [1 уровень]

Step 16

80 отжиманий (М) - 40 отжиманий (Ж) [2 уровень]

Step 17

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [2 уровень]

Step 18

Приседания на одной ноги - 40 раз [2 уровень]

Step 19

35 подтягиваний [2 уровень]

Step 20

Tucked planche - 20 отжиманий [2 уровень]

Step 21

Вариации стойки на голове [2 уровень]

Step 22

Гелик [2 уровень]

Step 23

Аир бейби [2 уровень]

Step 24

Фляк [2 уровень]

Step 25

Freeze [2 уровень]

Step 26

Полубэк [2 уровень]

Step 27

Сальто назад [2 уровень]

Step 28

Сальто вперед [2 уровень]

Step 29

100 отжиманий (М) - 60 отжиманий (Ж) [3 уровень]

Step 30

50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [3 уровень]

Step 31

Динамические отжимания - 15 раз [3 уровень]

Step 32

Straddle planche (15 секунд) [3 уровень]

Step 33

Air Chair [3 уровень]

Step 34

Флай [3 уровень]

Step 35

Скорпион [3 уровень]

Step 36

Спичаг [3 уровень]

Step 37

Отжимания со стойки на руках - 10 раз [3 уровень]

Step 38

Wallspin [3 уровень]

Step 39

Ариэль [3 уровень]

Step 40

Арабское сальто [3 уровень]

Step 41

Full planche - 10 секунд [4 уровень]

Step 42

Jump On Hands [4 уровень]

Step 43

Свеча [4 уровень]

Step 44

Баланс на одной руке [4 уровень]

Step 45

Hollowback [4 уровень]

Step 46

Бочка [4 уровень]

Step 47

B-twist [4 уровень]

Step 48

Вариации Флая [5 уровень]

Step 49

Аир Твист [5 уровень]

Step 50

Стойка на голове без рук [5 уровень]

Step 51

Full Planche Push Up - 15 раз [5 уровень]

Step 52

Горизонт на одной руке [5 уровень]