Загальна
Супер сила за 11 месяцев [Superhuman Project]
Эта цель поможет вам максимально прокачать свой физический уровень.
-
50 отжиманий (М) 20 отжиманий (Ж) - [1 уровень]
Здесь основная информация
![]()
![]()
-
20 подтягиваний (М) - [1 уровень]
![]()
![]()
![]()
-
100 приседаний с 20кг - [1 уровень]
![]()
-
Планка - 5 минут + освоение всех вариаций [1 уровень]
![]()
-
Стойка на руках [1 уровень]
![]()
-
Хождение на руках [1 уровень]
![]()
-
Стойка на голове [1 уровень]
![]()
-
Стойка на локтях [1 уровень]
![]()
-
Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз [1 уровень]
![]()
-
Baby freeze [1 уровень]
![]()
-
Swipe [1 уровень]
-
Черепашка [1 уровень]
![]()
-
Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) [1 уровень]
-
Бедуинское сальто [1 уровень]
![]()
-
Колесо [1 уровень]
-
80 отжиманий (М) - 40 отжиманий (Ж) [2 уровень]
![]()
-
Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [2 уровень]
-
Приседания на одной ноги - 40 раз [2 уровень]
-
35 подтягиваний [2 уровень]
-
Tucked planche - 20 отжиманий [2 уровень]
-
Вариации стойки на голове [2 уровень]
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
-
Гелик [2 уровень]
-
Аир бейби [2 уровень]
-
Фляк [2 уровень]
![]()
-
Freeze [2 уровень]
-
Полубэк [2 уровень]
![]()
-
Сальто назад [2 уровень]
-
Сальто вперед [2 уровень]
-
100 отжиманий (М) - 60 отжиманий (Ж) [3 уровень]
![]()
-
50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [3 уровень]
![]()
![]()
![]()
-
Динамические отжимания - 15 раз [3 уровень]
-
Straddle planche (15 секунд) [3 уровень]
-
Air Chair [3 уровень]
-
Флай [3 уровень]
-
Скорпион [3 уровень]
-
Спичаг [3 уровень]
![]()
-
Отжимания со стойки на руках - 10 раз [3 уровень]
![]()
-
Wallspin [3 уровень]
-
Ариэль [3 уровень]
-
Арабское сальто [3 уровень]
-
Full planche - 10 секунд [4 уровень]
![]()
-
Jump On Hands [4 уровень]
-
Свеча [4 уровень]
-
Баланс на одной руке [4 уровень]
-
Hollowback [4 уровень]
![]()
-
Бочка [4 уровень]
-
B-twist [4 уровень]
-
Вариации Флая [5 уровень]
Обучающее видео.
-
Аир Твист [5 уровень]
-
Стойка на голове без рук [5 уровень]
-
Full Planche Push Up - 15 раз [5 уровень]
-
Горизонт на одной руке [5 уровень]
![]()
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
