1

Step 1

Физическая активность

2

Step 2

ПИТАНИЕ

3

Step 3

Жизненная активность - выбрать 3 занятия

4

Step 4

Кундалини йога с Майей Файнс, 1 чакра Муладхара

5

Step 5

Кундалини йога с Майей Файнс, 2 чакра Свадхистана

1

Step 1

Физическая активность

2

Step 2

ПИТАНИЕ

3

Step 3

Жизненная активность - выбрать 3 занятия

4

Step 4

Кундалини йога с Майей Файнс, 1 чакра Муладхара

5

Step 5

Кундалини йога с Майей Файнс, 2 чакра Свадхистана

28 February 2016

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 11 months 26 days

Health

Стройная, сексуальная и красивая

За последние 5 лет я прибавила 10 устойчивых и не желающих уходить килограмм.

Более того, после каждой попытки сбросить лишний вес - он неминуемо возвращался и даже с лишком.

Диеты, подсчеты калорий, система правильного питания, попытка вести здоровый образ жизни, система ускорения метаболизма - все это в течение последних 3 лет приводило к тому, что с огромным трудом сброшенный жир (пишу здесь именно про жир, а не вес, поскольку пару килограмм веса я могу сбросить и за ночь, но вот сбросить жир - это очень и очень сложно!) возвращался снова и тащил за собой кучу психологических и физических проблем.

Я долго и много анализировала и думала, почему так происходит, что со мной не так и как это побороть. Я считала себя лентяйкой, слабовольной, теткой и просто отвратительной... Все это привело к еще большему стрессу и заеданию проблемы. Чем больше я отталкивала себя, чем больше ставила запретов на еду и тп., тем сильнее рос внутренний протест и тем более жирную пищу и в больших количествах употребляла.

Сидячий образ жизни, психологическое давление на саму себя, увольнение с работы, фриланс, декрет - все это вывело мою жизнь из колеи в психологическом плане.

Я хочу полюбить себя такой, какая я есть, принять себя, принять свое положение в обществе, в профессиональной сфере, в семье! Избавиться от беспокойства и тревожности. Избавить мозг и организм от стресса, что он может не получить желаемого.

У меня нет запретов! У меня нет отказов и жестких рамок, тренировок! Я принимаю и люблю свое тело и оно отвечает мне тем же!

Я вижу 3 задачи к достижению своей цели:

1. Питание

  • кушать можно все, что хочется в данный момент
  • отсутствие запретов на что-либо
  • осознание того, что можно сбросить вес при полном доступе любой еды
  • слушать свое тело, предложить сначала воду
  • осознать, что организм не мусорный бак
  • принять свои слабости в виде сладкого и мучного
  • найти достойную замену своим слабостям на каждый день

2. Физическая активность

  • компенсировать сидячий образ жизни приятными физическими занятиями
  • кундалини йога с Майей Файнс
  • тренировки (абонемент есть давно, нанять тренера)
  • найти группу единомышленников

3. Жизненная активность

  • компенсировать монотонный рабочий график фрилансера увлекающим занятием
  • задача номер ОДИН для проработки!

Изначальные параметры на 29 февраля 2016г

Рост 168см, вес 68,5кг, ОГ 93см ОЖ 83см ОТ 78см ОБ 105см

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 57-59кг; мое тело подтянутое, гибкое и здоровое; мой мышечный каркас крепкий, процент жира в организме 24%; я чувствую себя молодой, стройной, красивой и сексуальной; я ношу 42-44 размер одежды

 Personal resources

огромное желание быть стройной и здоровой

 Goal ecological compatibility

Плюс к достижению главной цели Гармония Жизни https://smartprogress.do/goal/173169/

  1. Физическая активность

    Написать мысли и задачи по физической активности

    Итак, я выбрала проработку чакр - кундалини йогу с Майей Файнс.

    На ближайшие 40 дней моя физическая активность будет заключаться в следующем:

    1. утренняя зарядка (пока варится каша на завтрак) с палкой для спины (я без неё не могу уже, у меня спина самое больное место, этим я занимаюсь уже много лет)

    2. ежедневная йога на ближайшие 40 дней, 1 чакра

    3. ежедневные прогулки после того, как забираю ребёнка из садика

    Пока всё для начала

  2. ПИТАНИЕ

    Задача номер 1 - занять себя вечером чем-нибудь, чтобы не хотелось жрать!

    Это будет ежедневная йога с Майней Файнс (там за 3 часа кушать нельзя, а после йоги наоборот нужно покушать, чтобы прорвавшая энергия не сожгла все чакры).

    Итак, предвариательно пока попробую так (если что, скорректирую по времени)

    В 15.00 - обед

    В 18.30 - ужин с мужем и ребёнком (белок овощи)

    в 21.00 - йога с Майей, в 22.00 перекус 0% творожок и йогурт 1% либо 2 сваренных белка либо тунец

    Очень важно заранее, в обед, приготовить то, что будет на ужин!

    Это основная причина пережоров, когда на ужин ничего нет и в ход идёт все быстрое доступное и вредное для фигуры!

  3. Жизненная активность - выбрать 3 занятия

    Из СПИСКА 100 https://smartprogress.do/goal/173169/

    Выбрать 3 самых увлекательных для себя занятия, расписать по ним цели и задачи

    1. Йога с Майей Файнс

    2. Вечерние прогулки с ребёнком (познакомиться с мамочками во дворе и гулять!!!)

    3. Записаться на взрослую хореографию? В бассейн? Третье зание пока под вопросом

  4. Кундалини йога с Майей Файнс, 1 чакра Муладхара

  5. Кундалини йога с Майей Файнс, 2 чакра Свадхистана

  • 2588
  • 28 February 2016, 10:59
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?