Общая
Шестая неделя 2016/1 с 9 мая по 15 мая
Половина года ( 12-недельного конечно же) пролетела, а воз и ныне там.
На этой неделе и на последующих оставляю только спорт и похудательную цель в приоритете. Результативность будет оцениваться в первую очередь только по результату, а не по количественным свершениям.
До конца года осталось 7 недель, по завершению этапа нужен вес 54 кг - значит нужно скидывать по 1 кг в неделю. Реально? Вполне.
-
учет питания - ежедневно не более 1200 ккал
-
ПП - без жира, маргарина, сахара, белой муки, простых углеводов, дрожжей
-
белковый день
-
кардио велотренажер 2/2
-
день голодания
-
тренировки с гантельками 2/2
-
минус 1 кг
-
профилактика холки 2/ 2
-
день сыроедения
-
обруч 3 раза по 25 минут 3/3
-
ежедневный минимум 6/6 : планка, вакуум,упражнения на попу, зарядка утром, растяжка на мяче вечером,
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
