Восьмая неделя 2016/1 с 23 мая по 29 мая
Основная цель как обычно здесь
Все-таки 12-недельный год мне скорее нравится чем не нравится. Оставлять одну приоритетную цель мне не подходит, поэтому добавятся как минимум занятия английским и фотографией - это в первую очередь для души. По цели спорт однозначно есть успехи, но не такие быстрые, как мне хотелось бы, поэтому также оставляю ее главной и основной, но немного видоизменю и пересмотрю параметры достижения. Скорее всего в приоритете останутся количественные показатели. Но пока пробую, обкатываю систему под себя.
Основной девиз недели - вернуть вкус к жизни и удовольствие от процесса!
Критерий завершения
субъективно
-
И цель еще одна цель для души про радости жизни продумать и создать
а то заскучала я как-то, не удовлетворения и восторгов
-
Голодание 1 день в неделю
вода, соки, кефир
-
1
-
-
Уборка во дворе и прилегающей территории минимум 4 часа
-
Белковые дни - минимум 3 в неделю
-
1
-
2
-
3
-
-
Английский вернуться - цель, критерии и пункты.
тоже душевненько
-
Уход за волосами
-
настой крапивы 2 раза
-
пилинг кожи головы
-
масло на волосы на ночь
-
покупная маска 1 раз
-
аромарасчесывание 6 дней
-
маска с перцем на кожу головы 1 раз
-
домашнее ламинирование 1 раз
-
-
Профилактика целлюлита 1 раз в 3 дня
массажная щетка, крем до/после/во время)
-
1
-
2
-
-
Тренировки любая спортивная нагрузка 4 раза в неделю продолжительностью от 25 минут
видеотренировки, обруч, велотренажер, упражнения с гантельками, комплексы из интернета на разные части тела.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
-
Ежедневный минимум: планка 2 минуты, вакуум 3 минуты, упражнения для ягодиц
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
-
Фотография продумать цель, критерии и пункты
Для души и мастерства
-
Новая цель по спорту продумать и внести изменения
Главное найти и создать для себя систему, которая будет приносить мне кайф от тренировок, возможно для этого мне придется перепробовать разные возможные в домашних условиях.
-
Спорт: минус 1 кг за неделю
-
Измерить габариты и вес в субботу утром натощак.
-
Прочитать статьи с сайта бьютиинсайдер
сайт здесь для обнаружения нового и полезного в косметологии и уходу
-
Обработать наконец-то фото Юли с цветами)
-
Дочитать книгу Книга Тийна Орасмяэ-Медер "Наука красоты. Из чего на самом деле состоит косметика"
-
Сохранить заметки из книги в отдельный файлик Книга Зубцова Яна, Орасмяэ-Медер Тийна "Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых кле
-
"Контрольные отпечатки" разобрать 3 фотографа
-
1
-
2
-
3
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
