Вернуться на лёд в течение месяца
С детства люблю хоккей. Последние пару лет играл в любительской хоккейной лиге. Но перестал играть и уже почти год не выхожу на лёд из-за здоровья и отсутствия времени. С хоккеем у меня вообще очень тесно связано детство и не только. Есть, конечно, грустные истории с серьезными травмами (один раз полтора месяца без льда и любых тренировок из-за приводящей бедра, второй раз больше полугода из-за разрыва связок ступне). Но всё равно - это самый классный вид спорта. Потому что, когда я вспоминаю, как забрасывал шайбы (было дело забросить с синей линии, хе-хе), так сразу хочется всё бросить и бежать на лёд.
Моя цель заключается в том, чтобы восстановить форму за месяц и выйти на лёд. А затем уже и продолжить участие в чемпионате с нового сезона.
Кстати, я играю под номером 17 и на фото я :)
Обещаю выкладывать фотографии для отчета и стараться как можно усердней заниматься.
Почему цель в категории "Фитнес и тренирвоки.
Дело в том, что в данный момент мои тренировки будут индивидуальные и это восстановление формы. Когда я выйду тренироваться с командой, тогда, возможно, появится цель в категории "Командные игры"
Критерій завершення
Я вышел на тренировку на лед
Особисті ресурси
Свободное время, вся форма и Спортивный инвентарь
Екологічність мети
Я обожаю хоккей и он мне нужен
-
Выстроить режим труда и отдыха
-
Составить этапы цели
-
Составить Excel документ про Biological prime time
-
Ложиться спать не позже "12:00 am"
-
Вставать не позже "8:00 am" каждый день
-
Вести таблицу Biological prime time
-
Ложиться спать не позже 11:30 pm (с 25.07)
-
Вставать не позже 7:30 am (с 26.07)
-
Отбой не позднее 11 pm
-
Подъем не позднее 7 am
-
-
Тренировки на земле
Тренировки на земле очень важны в хоккее. Мне надо начать с тренировок на земле, после чего мне будет проще выйти на лёд.
-
Дриблинг
-
Владение клюшкой без шайбы
-
Растяжка
-
Тренировки на выносливость
-
Владение клюшкой на роликах
-
-
Набор веса
Когда я усиленно занимался у меня был вес 89 кг. Сейчас он упал до 81. Мне надо его набрать. Набор зависит от тренировок и правильного питания
-
Купить спортивное питание (гейнер со вкусом печенье-крем ничего такой был)
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
-
Бег
Надо восстановить дыхалку.
-
1 км
-
2 км
-
3 км
-
Улучшать результат 3 км
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
