1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

26 день

26

Step 26

29 день

27

Step 27

30 день

28

Step 28

25 день

29

Step 29

27 день

30

Step 30

28 день

31

Step 31

31 день

1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

26 день

26

Step 26

29 день

27

Step 27

30 день

28

Step 28

25 день

29

Step 29

27 день

30

Step 30

28 день

31

Step 31

31 день

01 October 2016
Goal completed 24 April 2017

Goal author

Сергей

Russia, Москва

38 years old

General

МАГИЯ УТРА. Как первый час дня определяет ваш успех

Прочитал замечательную книгу Хэла Элрода Магия Утра, где автор рассказывает про то, как первый час каждого дня определяет успех всей жизни. И советы в самом деле рабочие и вдохновляющие примеры.

Самое интересное, что я больше года пользуюсь этой технологией и называю это Скрипт Утра. Но что меня больше всего зацепило в Магии Утра, так это сама последовательность пробуждения:

  1. Медитация
  2. Аффирмация
  3. Визуализация
  4. Спорт
  5. Чтение
  6. Письмо

Дело в том, что я просыпаюсь и сразу беру в руки телефон и просматриваю все уведомления, затем лезу в инстаграмм, затем в фейсбук, затем возможно проверю почту и только после этого встаю. На это в среднем уходит 20-30 минут. И в это время мой мозг раскачивается. И сам по себе процесс не плохой, даже интересный. Но есть одно НО. Мой мозг с самого утра завален кучей не нужной мне информации и я с этим живу весь день. Как будто я просыпаюсь на базаре и сразу бегу выбирать, чем накормить свой мозг. А ведь в нас самих есть столько всего классного. А я хочу жить со своими мыслями и желаниями. Хочу открывать в себе новые мысли, хочу ощущать и осознавать свои желания и что бы эти желания определяли мой день.

Мне важно развить привычку само последовательности пробуждения.

  1. Сначала переход из сна в полную ясность и осознанность через медитацию.
  2. Через аффирмации созадвать желаемый настрой и фокус на внутренние ресурсы, важные для достижения целей.
  3. Визуализировать цели, заряжая мозг на весь день желанием двигаться к ним.
  4. С помощью простых упражнений держать тело в тонусе. Сейчас это упражнения для укрепления позвоночника, упражнения на пресс, отжимания и планка.
  5. Пища для ума - Библия. Читаю 4-е Евангелия из Нового Завета и делаю основной акцент на словах Иисуса. Мне важно выделить из массы мыслей Библии именно Его слова и наполнить ими свое сознание, потому что в них очень много любви.
  6. Практика писать у меня уже сформировалась, но не достаточно регулярная. Пишу в среднем 2-3 раза в неделю. Сейчас, в рамках 100 дней продуктивности, я переписываю цели каждый день. Просто заново их формулирую, описываю свои мысли, свои переживания по поводу движения к ним. Цель - фокусировка и поиск новых ресурсов, внутренних и внешних.

Каждый день буду отмечать выполнение ежедневного ритуала, возможно мысли или ощущения от сегодняшнего утра.

 Goal Accomplishment Criteria

Привычка просыпаться и оставаться осознанным

 Personal resources

внимание, время

  1. 1 день

  2. 2 день

  3. 3 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  11. 11 день

  12. 12 день

  13. 13 день

  14. 14 день

  15. 15 день

  16. 16 день

  17. 17 день

  18. 18 день

  19. 19 день

  20. 20 день

  21. 21 день

  22. 22 день

  23. 23 день

  24. 24 день

  25. 26 день

  26. 29 день

  27. 30 день

  28. 25 день

  29. 27 день

  30. 28 день

  31. 31 день

  • 3500
  • 01 October 2016, 04:46
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?