МАГИЯ УТРА. Как первый час дня определяет ваш успех

Прочитал замечательную книгу Хэла Элрода Магия Утра, где автор рассказывает про то, как первый час каждого дня определяет успех всей жизни. И советы в самом деле рабочие и вдохновляющие примеры.

Самое интересное, что я больше года пользуюсь этой технологией и называю это Скрипт Утра. Но что меня больше всего зацепило в Магии Утра, так это сама последовательность пробуждения:

1. Медитация
2. Аффирмация
3. Визуализация
4. Спорт
5. Чтение
6. Письмо

Дело в том, что я просыпаюсь и сразу беру в руки телефон и просматриваю все уведомления, затем лезу в инстаграмм, затем в фейсбук, затем возможно проверю почту и только после этого встаю. На это в среднем уходит 20-30 минут. И в это время мой мозг раскачивается. И сам по себе процесс не плохой, даже интересный. Но есть одно НО. Мой мозг с самого утра завален кучей не нужной мне информации и я с этим живу весь день. Как будто я просыпаюсь на базаре и сразу бегу выбирать, чем накормить свой мозг. А ведь в нас самих есть столько всего классного. А я хочу жить со своими мыслями и желаниями. Хочу открывать в себе новые мысли, хочу ощущать и осознавать свои желания и что бы эти желания определяли мой день.

Мне важно развить привычку само последовательности пробуждения.

1. Сначала переход из сна в полную ясность и осознанность через медитацию.
2. Через аффирмации созадвать желаемый настрой и фокус на внутренние ресурсы, важные для достижения целей.
3. Визуализировать цели, заряжая мозг на весь день желанием двигаться к ним.
4. С помощью простых упражнений держать тело в тонусе. Сейчас это упражнения для укрепления позвоночника, упражнения на пресс, отжимания и планка.
5. Пища для ума - Библия. Читаю 4-е Евангелия из Нового Завета и делаю основной акцент на словах Иисуса. Мне важно выделить из массы мыслей Библии именно Его слова и наполнить ими свое сознание, потому что в них очень много любви.
6. Практика писать у меня уже сформировалась, но не достаточно регулярная. Пишу в среднем 2-3 раза в неделю. Сейчас, в рамках 100 дней продуктивности, я переписываю цели каждый день. Просто заново их формулирую, описываю свои мысли, свои переживания по поводу движения к ним. Цель - фокусировка и поиск новых ресурсов, внутренних и внешних.

Каждый день буду отмечать выполнение ежедневного ритуала, возможно мысли или ощущения от сегодняшнего утра.