☼ Остров Ранних Птиц ☼ Утренняя песнь уходящей Осени ♫ Season 6 ♫
"На одном сказочном острове жили прекрасные сказочные птицы... Это были самые совершенные существа среди всех, но это уникальное совершенство и красоту они получали благодаря утреннему солнцу, которое на острове появлялось только в самый ранний отрезок дня... Эти птицы черпали ранним утром огромный запал энергии и вдохновения для того, чтобы высоко высоко летать и вдохновлять остальных существ на этом острове... Но те птицы, которые не успевали пробудиться и наполниться ярким утренним солнцем постепенно угасали, теряли свою грацию и погибали... Их прозвали ранними птицами, потому что их красота жизни напрямую зависела от раннего подъема, дарующего сказку и счастье..."
Новый шестой сезон фирменного проекта "Остров Ранних Птиц" стартует! С новым сезоном - новые улучшения! Теперь вас ждут не просто четыре спецзадания каждую неделю, а специальная программа заданий, которая содержит в себе наилучшие задания прошлых сезонов, усовершенствованные задания и новые разработки! Помимо этого вас будут ждать несколько челленджев во время проекта и уникальные ритуалы для раннего подъема. Цель нового сезона - преимущественно индивидуальный подход к каждому участнику и поддержка в течение трех насыщенных недель практики.
Это мощное и уникальное пространство, где люди превращаются в ранних пташек, объединяя свои цели в одну командную. Своим примером, командной работой и конкуренцией, прежде всего с самим с собой, каждый участник творит особую атмосферу. Здесь ранний подъем становится крепкой привычкой, которая наполнена особым волшебством. Это единственный проект, который не отбирает ваше время, а прибавляет его... Инстаграмм проекта.
Турнир содержит в себе три раунда, каждый раунд длится неделю. В последний раунд (финал) проходят только от 10 участников, те, у кого больше общий счет. Те, кто стоит выше в списке, получают различную фору в баллах перед финалом. Первые два раунда участники активно трудятся для того, чтобы попасть в десятку финалистов.
Участник набирает баллы за: 1. Подъемы 2. Выполнение спецзаданий 3. Бонусные баллы за коллекцию уникальных птиц
За проект участник максимум может набрать 400 баллов.
Базовая система начисления очков:
В задании проекта будет находится 20 карточек с различными птицами. За каждый день участник может получить уникальную карту и зачесть +5 баллов, если встал в промежуток от 3 до 5:30 утра. Это создаст мотивацию подъема в одно и то же время изо дня в день.
Пример таких карточек:
Необходимо вести личный счет за неделю и общий личный счет. Перед финалом, тот, у кого выше общий счет, получает фору: 1 место: +10 баллов, 2 место: +9 баллов, 3 место: +8 баллов, 4 место: +7 баллов и т.д.
Пятерка победителей получает специальное звание в серии данных марафонов и навсегда оставляет свое имя в истории данных проектов!
Уровни:
Показатели вашего гармоничного сна, по которым вы будете оценивать себя и будут оценивать вас. Достигаются за успехи в целях-марафонах и закрепляются за вами.
Колибри- 100 баллов
На данном уровне человек еще не способен придерживаться гармоничного распорядка, но отличается особым старанием и ставит себе внушительные цели по совершенствованию своего сна.
Фазан - 200 баллов
На этом уровне человек научился рано вставать и во время отходить ко сну, но есть некоторые явные перепады в режиме. Подъемы происходят ориентировочно до 7-8 часов утра. +Нестабильное следование ритуалам, которые повышают качество сна.
Лебедь - 250 баллов
Данный уровень - средний. Нет явных перепадов в режиме, подъемы ориентировочно до 6-7 утра, ритуалы выполняются в средней частоте.
Жаворонок - 300 баллов
Более продвинутый уровень. Вставать рано - это уже стиль жизни. Подъемы происходят до 5-6 утра, в редком случает до 7. Сон подкрепляется ежедневными ритуалами, которые повышают его качество.
Орел - 350 баллов
Высокий уровень. Подъемы происходят до 4-5 утра, гармоничное соблюдение ритуалов и распорядка дня, способность выдерживать график в любом режиме.
Павлин - победа в сражении
Высший уровень. Подъемы происходят до 3-4 утра, режим не вызывает ни малейших затруднений, приносит огромную бодрость, способен выдерживаться в любых условиях и при любом раскладе. Качество сна - высокое.
Райская птица - победа в двух проектах
Сверхуровень, на котором обуздан сон. Сон превращается в особый ритуал для восстановления энергии, накопления знаний и целебного воздействия на разум и тело. Данный уровень присуждается тем редким пользователям, которые победили в марафонах два раза.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Победители прошлых сезонов:
1 сезон
Победитель: Наташа и ichbinVadim Серебряный призер: Кристина Бронзовый призер: Дима
➀ 
➁ 
➂ 
2 сезон
Победитель: Евгения Серебряный призер: Максим Бронзовый призер: Надежда
➀ 
➁ 
➂ 
3 сезон
Победитель: Марина Серебряный призер: Евгений Бронзовый призер: resignedangel
➀ 
➁
➂
4 сезон
Победитель: Ольга Серебряный призер: Наташа Бронзовый призер: Марина
➀ 
➁ ➂
5 сезон
Победитель: soon Серебряный призер: soon Бронзовый призер: soon
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Отзывы:
Команда
Висновок
6 сезон успешно завершен! :))
А вот уже 7 сезон, который готов вас прокачать к уже наступающему 2017 году!
Щоденник мети
Поздравляю тройку победителей!
Вы не просто победили, а одержали победу над самим собой, что наиболее ценно!
Желаю всем финалистам постоянных радостных и волшебных ранних подъемов!
До встречи в новых сезонах!!
благодарю Вас)
Марина, это можно писать сюда, если что-то подобное возникает - hello@smartprogress.do
те, кто финальные отчеты не написал сочли это нужным для них))
кто первый раз участвовал, напишите свой отзыв и впечатления, обратная связь для меня важна и является инструментом развития, я вам скидочку на следующий сезон сделаю! :)
Неделя 3 День 1: 22.20 - 5.20 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
День 2: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 3: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 4: 21.30 - 5.00 (7.50 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов + ДЗ Человек- Отдых 10баллов=23 балла
День 5: 21.30 - 5.20 (7.00 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
День 6: 21.30 - 5.20 (7.00 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
ЛС недели 1000
ЛС общий 331 баллов
Дары Раннего Пробуждения:
- Мудрость++++
- Здоровье++++++
- Богатство+++
- Радость++++++
Владислав, какая зоркость! Спасибо за компанию! Было здорово! Жаль, Ирина Благодушная в последнее время не появляется. Ребята, вы классные! Я многому у всех вас научилась.
Ура! я сделала это! 300 баллов - это ЖАВОРОНОК! И это моя цель! Достигнута!
Неделя 3 День 1: 22.20 - 5.20 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
День 2: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 3: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 4: 21.30 - 5.00 (7.50 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов + ДЗ Человек- Отдых 10баллов=23 балла
День 5: 21.30 - 5.20 (7.00 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
ЛС недели 77 балл +10 баллов ДЗ
ЛС общий 318 баллов
Дары Раннего Пробуждения:
- Мудрость+++
- Здоровье+++++
- Богатство++
- Радость+++++
ДЗ Немедленно спать! Это точно про меня. Вечернее время для меня абсолютно непродуктивно. Часто я ловлю себя на тупом ничегонеделании или попытках что-либо сделать, которые растяяяяяяянуты во времени. Я как пленница подводного царства - что воля, что неволя.... Если же я предпринимаю активные действия по уборке, например, то потом я не могу заснуть. Очень рада, что сейчас это безнадежное время я посвящаю сну, рано встаю отдохнувшей и активной. Я всегда понимала, что мой режим - это рано встал - рано лег, но четко соблюдать его стала в программе "Остров ранних птиц". Проблему незавершенных дел решаю просто - не планирую ничего на вечер, учитывая, что возвращаюсь домой в 20ч.
Свой режим тщательно оберегаю. Муж понимает. Подруги тоже смирились с тем, что встречи в вечернее время не для меня.
Знание о завершенности гештальта очень полезно. Спасибо!
Неделя 3 День 1: 22.20 - 5.20 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
День 2: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 3: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 4: 21.30 - 5.00 (7.50 часов сна)-4балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов + ДЗ Человек- Отдых 10баллов=23 балла
ЛС недели 64балл
ЛС общий 295 баллов
Дары Раннего Пробуждения:
- Мудрость+++
- Здоровье++++
- Богатство++
- Радость++++
ДЗ Человек- Отдых В зависимости от типа усталости, буду использовать определенный вид отдыха. Если я сижу за компьютером и уже ничего не соображаю (истощение), нужно выполнить активные движения, танец. Если необходимо настроиться на новый вид деятельности, хорошо бы провести релаксацию. Замечательно действует прогулка в быстром темпе, когда испытываешь физическое и моральное опустошение. А в конце дня - самое верное решение - "Утро вечера мудренее".
Неделя 3 День 1: 22.20 - 5.20 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов
День 2: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
День 3: 21.00 - 3.50 (6.50 часов сна)-5 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ, релаксация )-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов
ЛС недели 41балл
ЛС общий 272 балла
Дары Раннего Пробуждения:
- Мудрость+++
- Здоровье+++
- Богатство++
- Радость+++
