Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 11 месяців 21 день
Пройти полностью тренировочную зону
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Критерій завершення
Тренировочная зона пройдена
Особисті ресурси
Книга, видео, есть пройденные уровни
Екологічність мети
Я хочу пройти эту программу для того, чтобы развить свою силу и хорошо владеть своим телом
-
ОТЖИМАНИЯ
-
7 Уровень. Неравномерные отжимания
-
8 Уровень. Половинные отжимания на одной руке
-
9 Уровень. Рычажные отжимания
-
10 Уровень. Отжимания на одной руке
-
-
ПРИСЕДАНИЯ
-
6 Уровень. Узкие приседания
-
7 Уровень. Разновысоркие приседания
-
8 Уровень. Неполные приседания на одной ноге
-
9 Уровень. Приседания на одной ноге с поддержкой
-
10 Уровень. Приседания на одной ноге
-
-
ПОДЪЕМ НОГ/ПРЕСС
-
7 Уровень. Подъем согнутой ноги
-
8 Уровень. Висячие подъемы лягушкой
-
9 Уровень. Подъемы частично прямой ногой
-
10 Уровень. Подъем прямых ног в висе
-
-
ПОДТЯГИВАНИЯ
-
5 Уровень. Полные подтягивания
-
6 Уровень. Узкие подтягивания
-
7 Уровень. Разновысокие подтягивания
-
8 Уровень. Неполные подтягивания на одной руке
-
9 Уровень. Подтягивания на одной руке с поддержкой
-
10 Уровень. Подтягивания на одной руке
-
-
ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ
-
1 Уровень. Стойка на голове у стены
-
2 Уровень. Стойка «Ворон»
-
3 Уровень. Стойка на руках у стены
-
4 Уровень. Неполные отжимания в стойке на руках у стены
-
5 Уровень. Отжимания в стойке на руках у стены
-
6 Уровень. Узкие отжимания в стойке на руках у стены
-
7 Уровень. Разновысокие отжимания в стойке на руках у стены
-
8 Уровень. Неполные отжимания на одной руке
-
9 Уровень. Отжимания на одной руке с поддержкой
-
10 Уровень. Отжимания в стойке на одной руке
-
-
МОСТЫ
-
1 Уровень. Короткие мосты
-
2 Уровень. Ровные мосты
-
3 Уровень. Мосты под углом
-
4 Уровень. Мосты на голове
-
5 Уровень. Половинные мосты
-
6 Уровень. Полные мосты
-
7 Уровень. Шагающие по стене мосты (вниз)
-
8 Уровень. Шагающие по стене мосты (вверх)
-
9 Уровень. Закрытые мосты
-
10 Уровень. Двухопорные мосты
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
