Подготовка в зале осень 2016 - 2017 весна "Зимняя суета"
Под-цель для основной цели: МС ВОРКАУТ.
Цель создал для того, чтобы ясно определить цель на этот период, отправлять отчеты и вести прогрессию.
Хотя осень прошла, все же в название ее оставлю. Занимался и осенью с хорошими результатами. Сейчас стоит цель дальнейшего развития.
Основные цели:
- 110 кг. в жиме штанги лежа
- 35 кг. вес в подтягиваниях
- 50 кг. в отжиманиях от брусьев
- Техничное выполнение становой тяги
Дополнительные цели:
- Стойка на руках 1 минута
- Стойка на локтях 1 минута
- Планка на кулаках 5 минут
Текущие результаты:
- 70 кг. в жиме лежа
- 15 кг. вес в подтягиваниях
- 25 кг. в отжиманиях от брусьев
Критерій завершення
110 кг. в жиме лежа /// 30 кг. вес в подтягиваниях /// 50 кг. в отжиманиях от брусьев
Особисті ресурси
Время, силы, деньги
-
Для проекта «I’m Strong»
7 целей на проект
1. 110 кг. в жиме штанги лежа
2. 35 кг. вес в подтягиваниях - 8 раз
3. 50 кг. в отжиманиях от брусьев - 8 раз
4. Отжимания в стойке на руках. С опорой - 15. Без опоры - 8
5. Чатуранга дандасана на согнутых руках - 2 минуты
6. Уголок стандартный - 20 секунд. Вертикальный уголок - 5 секунд
7. Планш с разведенными ногами. Удержание 5 секундЗакрытие цели - видео
За каждую достигнутую цель +5 стронгболловРежим тренировок
Режим тренировок: 4 раза в неделю от 30 минут.
Перенося задание на уже текущее выходит 3 силовых тренировки по 2-2,5 часа и 1 на одна 30 минут и более на статические.
-
50 кг. в отжиманиях от брусьев
-
30 кг. в отжиманиях от брусьев
-
35 кг. в отжиманиях от брусьев
-
40 кг. в отжиманиях от брусьев
-
45 кг. в отжиманиях от брусьев
-
-
110 кг. в жиме штанги лежа
-
80 кг. в жиме лежа
-
90 кг. в жиме лежа
-
-
35 кг. вес в подтягиваниях
-
20 кг. вес в подтягиваниях
-
25 кг. вес в подтягиваниях
-
30 кг. вес в подтягиваниях
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
