1

Step 1

3 - 9 апреля

2

Step 2

10 - 16 апреля

16 April—16 April

3

Step 3

17 - 23 апреля

23 April—23 April

4

Step 4

24 - 30 апреля

5

Step 5

1 -7 мая

6

Step 6

8 - 14 мая

7

Step 7

15 - 21 мая

8

Step 8

22 - 28 мая

9

Step 9

29 мая - 4 июня

10

Step 10

5 - 11 июня

11

Step 11

12 - 18 июня

12

Step 12

19 - 25 июня

1

Step 1

3 - 9 апреля

4

Step 4

24 - 30 апреля

5

Step 5

1 -7 мая

6

Step 6

8 - 14 мая

7

Step 7

15 - 21 мая

8

Step 8

22 - 28 мая

9

Step 9

29 мая - 4 июня

10

Step 10

5 - 11 июня

11

Step 11

12 - 18 июня

12

Step 12

19 - 25 июня

2

Step 2

10 - 16 апреля

16 April—16 April

3

Step 3

17 - 23 апреля

23 April—23 April

10 April 2017 30 June 2017
Goal completed 28 May 2017

Goal author

Дмитрий К

Russia, Ростов-на-Дону

42 years old

Health

Физическая активность на протяжении 12 недель (апрель - июнь 2017г)

Для снижения массы тела, а также для улучшения здоровья мне необходимы физические нагрузки.

Каждый день это будет что-нибудь из:

  • Ходьба от 3,5 км (за один раз, в течение дня ок. 5-7км)
  • Бег от 20 мин. трусцой
  • Велотренажер от 30 минут (можно в два подхода)
  • Отжимания, подтягивания, пресс, гантели и т.д.

 Goal Accomplishment Criteria

В течение 12 недель каждый день были физические нагрузки.

 Goal ecological compatibility

Необходимо сбросить вес и повысить выносливость

  1. 3 - 9 апреля

  2. 10 - 16 апреля

  3. 17 - 23 апреля

  4. 24 - 30 апреля

  5. 1 -7 мая

  6. 8 - 14 мая

  7. 15 - 21 мая

  8. 22 - 28 мая

  9. 29 мая - 4 июня

  10. 5 - 11 июня

  11. 12 - 18 июня

  12. 19 - 25 июня

  • 1108
  • 10 April 2017, 06:54
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?