1

Step 1

8 брусьев

2

Step 2

10 брусьев

3

Step 3

8 турников

4

Step 4

14 брусьев

5

Step 5

12 брусьев

6

Step 6

10 турников

7

Step 7

12 турников

8

Step 8

20 брусьев !!!!

9

Step 9

22 Бруса

10

Step 10

18 брусьев

11

Step 11

16 брусьев

12

Step 12

14 турников

13

Step 13

24 Бруса

14

Step 14

26 Брусьев

15

Step 15

28 Брусьев

16

Step 16

30 Брусьев

17

Step 17

16 турников

18

Step 18

18 турников

19

Step 19

20 турников !!!!

1

Step 1

8 брусьев

2

Step 2

10 брусьев

3

Step 3

8 турников

4

Step 4

14 брусьев

5

Step 5

12 брусьев

6

Step 6

10 турников

7

Step 7

12 турников

8

Step 8

20 брусьев !!!!

9

Step 9

22 Бруса

10

Step 10

18 брусьев

11

Step 11

16 брусьев

12

Step 12

14 турников

13

Step 13

24 Бруса

14

Step 14

26 Брусьев

15

Step 15

28 Брусьев

16

Step 16

30 Брусьев

17

Step 17

16 турников

18

Step 18

18 турников

19

Step 19

20 турников !!!!

08 May 2017 31 August 2017
Goal completed 16 May 2019
Health

Турник VS Жиробас Цель : 20 подтягиваний 30 Жимов на брусьях

Всем привет ! Всегда хотел подтянуться ДВАДЦАТКУ , ещё в школе зелёным пацаном об этом думал , но не получалось.

Это серьёзная цель и достаточно непростая , сейчас объясню почему =) мне 29 - это самая хорошая новость из всех , я вешу 105 кг(весил 110) и это далеко не набор из чистых мышц :)подробности тут и подтягиваюсь я в раз 5 меньше чем запланировал :) !

Цель на подтягивания параллельна моей первой цели на снижение веса на 30кг , думаю завершить их в одно и тоже время .

Поехали !

Исходные данные :

Подтягивания - 4-5 раз ( широкий хват )

Брусья - 5-6 раз

 Goal Accomplishment Criteria

выполнение 20 подтягиваний на перекладине и 30 жимов на брусьях

 Personal resources

Вера в себя , целеустремленность , мотивация , зачатки дисциплины =)

  1. 8 брусьев

  2. 10 брусьев

  3. 8 турников

  4. 14 брусьев

  5. 12 брусьев

  6. 10 турников

  7. 12 турников

  8. 20 брусьев !!!!

  9. 22 Бруса

  10. 18 брусьев

  11. 16 брусьев

  12. 14 турников

  13. 24 Бруса

  14. 26 Брусьев

  15. 28 Брусьев

  16. 30 Брусьев

  17. 16 турников

  18. 18 турников

  19. 20 турников !!!!

  • 1827
  • 08 May 2017, 21:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?