1

Step 1

130 на 90 на таблетках

2

Step 2

125 на 85 на таблетках

3

Step 3

120 на 80 на таблетках

4

Step 4

Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

5

Step 5

Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

6

Step 6

99 килограммов

7

Step 7

Формирование привычки рано ложиться спать

8

Step 8

97 килограмм

9

Step 9

95 килограмма

10

Step 10

92 килограмм

11

Step 11

89 килограмм

12

Step 12

85

13

Step 13

83 кг

14

Step 14

81 кг

15

Step 15

78 кг

16

Step 16

76 кг

17

Step 17

74 кг

18

Step 18

72 кг

19

Step 19

72 килограмм в течение 1 месяца

20

Step 20

72 килограмм в течение 3 месяцев

21

Step 21

72 килограмм в течение 6 месяцев

22

Step 22

72 килограмм в течение года

23

Step 23

130 на 90 без таблеток

24

Step 24

120 на 80 без таблеток

1

Step 1

130 на 90 на таблетках

2

Step 2

125 на 85 на таблетках

3

Step 3

120 на 80 на таблетках

4

Step 4

Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

5

Step 5

Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

6

Step 6

99 килограммов

7

Step 7

Формирование привычки рано ложиться спать

8

Step 8

97 килограмм

9

Step 9

95 килограмма

10

Step 10

92 килограмм

11

Step 11

89 килограмм

12

Step 12

85

13

Step 13

83 кг

14

Step 14

81 кг

15

Step 15

78 кг

16

Step 16

76 кг

17

Step 17

74 кг

18

Step 18

72 кг

19

Step 19

72 килограмм в течение 1 месяца

20

Step 20

72 килограмм в течение 3 месяцев

21

Step 21

72 килограмм в течение 6 месяцев

22

Step 22

72 килограмм в течение года

23

Step 23

130 на 90 без таблеток

24

Step 24

120 на 80 без таблеток

22 June 2017 01 January 2026

0 8


months
before completion

Goal author

Алексей Плотников

Russia, Екатеринбург

43 years old

Health

Мой путь к здоровью

Хочу быть быстрым, сильным, стремительным.

цель нормализовать давление до 120/80. Сейчас у меня гипертония, 2 раза в день принимаю лазортан, давление нормализовал, но хочу или снизить или убрать препарат при нормализации давления.

Может быть потом введу ставку.

На фото к цели - я в весе 78 килограмм, 2014 год, на плечах - мой сын.

Подключил коуча, обратная связь здесь https://smartprogress.do/goal/126896/

 Goal Accomplishment Criteria

Здоровое и счастливое ощущение себя самого. Вес 72 кг. Давление утром и вечером 120/80 без таблеток.

 Personal resources

Есть время, которое я готов на это потратить, деньги на питание, есть знания, которые я искал и ищу

 Goal ecological compatibility

Хочу ли я этого - да, хочу. А также я хочу проработать все причины того, почему я в течении длительного времени весил и вешу достаточно много - 95-96 килограмм. Зачем мне и моему подсознанию такой вес?

  1. 130 на 90 на таблетках

  2. 125 на 85 на таблетках

  3. 120 на 80 на таблетках

  4. Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

    Прививаю привычку меньше зависеть от пищи.

    Пища для меня а не я для пищи.

  5. Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

    Формирование привычки заниматься физнагрузкой - ходьба, легкий бег. Может быть в дальнейшем - спринт.

    Потдягивания, отжимания, приседания, брусья, рукоход.

  6. 99 килограммов

    психологическая цифра. Меньше 100ки. Уже несколько лет вешу 106.

  7. Формирование привычки рано ложиться спать

    Ложиться спать до 22:00.

    То есть в это время уже засыпать.

    Значит переходить к чистке зубов надо после 21:00, потом всем лечь, почитать ребенку книжку.

  8. 97 килограмм

    Просто цифра

  9. 95 килограмма

    вторая психологическая цифра

  10. 92 килограмм

    Моя база когда то длительная время

  11. 89 килограмм

    Старт вниз после старой базы

  12. 85

    цифра, которую смутно помню, в 2014 до неё опускался. Когда то и поднимался после этого. Когда была до этого - наверное в 2010 наверное

  13. 83 кг

  14. 81 кг

  15. 78 кг

    цифра, до которой я дошёл в 2014

  16. 76 кг

  17. 74 кг

    почти дошёл

  18. 72 кг

    наконец то!

  19. 72 килограмм в течение 1 месяца

  20. 72 килограмм в течение 3 месяцев

  21. 72 килограмм в течение 6 месяцев

  22. 72 килограмм в течение года

  23. 130 на 90 без таблеток

  24. 120 на 80 без таблеток

  • 4562
  • 22 June 2017, 05:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?