1

Step 1

Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

2

Step 2

130 на 90 на таблетках

3

Step 3

Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

4

Step 4

92 килограмма

5

Step 5

Формирование привычки рано ложиться спать

6

Step 6

87 килограмм

7

Step 7

82 килограмма

8

Step 8

78 килограмм

9

Step 9

76 килограмм

10

Step 10

72 килограмма

11

Step 11

72 килограмм в течение 1 месяца

12

Step 12

72 килограмм в течение 3 месяцев

13

Step 13

72 килограмм в течение 6 месяцев

14

Step 14

72 килограмм в течение года

15

Step 15

125 на 85 на таблетках

16

Step 16

120 на 80 на таблетках

17

Step 17

130 на 90 без таблеток

18

Step 18

120 на 80 без таблеток

1

Step 1

Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

2

Step 2

130 на 90 на таблетках

3

Step 3

Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

4

Step 4

92 килограмма

5

Step 5

Формирование привычки рано ложиться спать

6

Step 6

87 килограмм

7

Step 7

82 килограмма

8

Step 8

78 килограмм

9

Step 9

76 килограмм

10

Step 10

72 килограмма

11

Step 11

72 килограмм в течение 1 месяца

12

Step 12

72 килограмм в течение 3 месяцев

13

Step 13

72 килограмм в течение 6 месяцев

14

Step 14

72 килограмм в течение года

15

Step 15

125 на 85 на таблетках

16

Step 16

120 на 80 на таблетках

17

Step 17

130 на 90 без таблеток

18

Step 18

120 на 80 без таблеток

22 June 2017 31 December 2020

0 2


months
before completion

Goal author

Алексей Плотников

Russia, Екатеринбург

39 years old

Health

Мой путь к здоровью

Хочу быть быстрым, сильным, стремительным.

цель нормализовать давление до 120/80. Сейчас у меня гипертония, 2 раза в день принимаю лазортан, давление нормализовал, но хочу или снизить или убрать препарат при нормализации давления.

Может быть потом введу ставку.

На фото к цели - я в весе 78 килограмм, 2014 год, на плечах - мой сын.

Подключил коуча, обратная связь здесь https://smartprogress.do/goal/126896/

 Goal Accomplishment Criteria

Здоровое и счастливое ощущение себя самого. Вес 72 кг. Давление утром и вечером 120/80 без таблеток.

 Personal resources

Есть время, которое я готов на это потратить, деньги на питание, есть знания, которые я искал и ищу

 Goal ecological compatibility

Хочу ли я этого - да, хочу. А также я хочу проработать все причины того, почему я в течении длительного времени весил и вешу достаточно много - 95-96 килограмм. Зачем мне и моему подсознанию такой вес?

  1. Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю

    Формирование привычки заниматься физнагрузкой - ходьба, легкий бег. Может быть в дальнейшем - спринт.

    Потдягивания, отжимания, приседания, брусья, рукоход.

  2. 130 на 90 на таблетках

  3. Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.

    Прививаю привычку меньше зависеть от пищи.

    Пища для меня а не я для пищи.

  4. 92 килограмма

    психологическая цифра. моя когда то прежняя норма

  5. Формирование привычки рано ложиться спать

    Ложиться спать до 22:00.

    То есть в это время уже засыпать.

    Значит переходить к чистке зубов надо после 21:00, потом всем лечь, почитать ребенку книжку.

  6. 87 килограмм

    вторая психологическая цифра

  7. 82 килограмма

    третья психологическая цифра

  8. 78 килограмм

    До этого веса доходил на низкокалорийной диете

  9. 76 килограмм

    Такой вес я уже не помню

  10. 72 килограмма

    Это мой рост минус 100 сантиметров

  11. 72 килограмм в течение 1 месяца

  12. 72 килограмм в течение 3 месяцев

  13. 72 килограмм в течение 6 месяцев

  14. 72 килограмм в течение года

  15. 125 на 85 на таблетках

  16. 120 на 80 на таблетках

  17. 130 на 90 без таблеток

  18. 120 на 80 без таблеток

  • 1625
  • 22 June 2017, 05:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?