Мой путь к здоровью
Хочу быть быстрым, сильным, стремительным.
цель нормализовать давление до 120/80. Сейчас у меня гипертония, 2 раза в день принимаю лазортан, давление нормализовал, но хочу или снизить или убрать препарат при нормализации давления.
Может быть потом введу ставку.
На фото к цели - я в весе 78 килограмм, 2014 год, на плечах - мой сын.
Подключил коуча, обратная связь здесь https://smartprogress.do/goal/126896/
Goal Accomplishment Criteria
Здоровое и счастливое ощущение себя самого. Вес 72 кг. Давление утром и вечером 120/80 без таблеток.
Personal resources
Есть время, которое я готов на это потратить, деньги на питание, есть знания, которые я искал и ищу
Goal ecological compatibility
Хочу ли я этого - да, хочу. А также я хочу проработать все причины того, почему я в течении длительного времени весил и вешу достаточно много - 95-96 килограмм. Зачем мне и моему подсознанию такой вес?
-
130 на 90 на таблетках
-
125 на 85 на таблетках
-
120 на 80 на таблетках
-
Вкусно и не очень калорийно кушать. до 2500 ккал.
Прививаю привычку меньше зависеть от пищи.
Пища для меня а не я для пищи.
-
Формирование привычки заниматься физической культурой не менее 3 раз в неделю
Формирование привычки заниматься физнагрузкой - ходьба, легкий бег. Может быть в дальнейшем - спринт.
Потдягивания, отжимания, приседания, брусья, рукоход.
-
99 килограммов
психологическая цифра. Меньше 100ки. Уже несколько лет вешу 106.
-
Формирование привычки рано ложиться спать
Ложиться спать до 22:00.
То есть в это время уже засыпать.
Значит переходить к чистке зубов надо после 21:00, потом всем лечь, почитать ребенку книжку.
-
97 килограмм
Просто цифра
-
95 килограмма
вторая психологическая цифра
-
92 килограмм
Моя база когда то длительная время
-
89 килограмм
Старт вниз после старой базы
-
85
цифра, которую смутно помню, в 2014 до неё опускался. Когда то и поднимался после этого. Когда была до этого - наверное в 2010 наверное
-
83 кг
-
81 кг
-
78 кг
цифра, до которой я дошёл в 2014
-
76 кг
-
74 кг
почти дошёл
-
72 кг
наконец то!
-
72 килограмм в течение 1 месяца
-
72 килограмм в течение 3 месяцев
-
72 килограмм в течение 6 месяцев
-
72 килограмм в течение года
-
130 на 90 без таблеток
-
120 на 80 без таблеток
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
