1

Step 1

​Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте & гибкость

2

Step 2

Поза одностороннего королевского голубя: вытяжение пятки до лба & гибкость

3

Step 3

Полный Мостик (Колесо) & гибкость

4

Step 4

Продольная складка: свободное исполнение без рук & гибкость

5

Step 5

Поза Голубя (Капотасана): опустить руки на пятки & гибкость

6

Step 6

Отжаться 100 раз & Сила

7

Step 7

Продержаться в Планке 8 мин & Сила

8

Step 8

Продержаться в позе Павлина 30 сек & Сила

9

Step 9

Освоить стойку на руках без стены: 30 сек & Баланс

10

Step 10

Освоить стойку на предплечьях без стены: 20 сек & Баланс

11

Step 11

Поза Шивы: освоение двух вариаций по 30 секунд & Баланс

1

Step 1

​Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте & гибкость

2

Step 2

Поза одностороннего королевского голубя: вытяжение пятки до лба & гибкость

3

Step 3

Полный Мостик (Колесо) & гибкость

4

Step 4

Продольная складка: свободное исполнение без рук & гибкость

5

Step 5

Поза Голубя (Капотасана): опустить руки на пятки & гибкость

6

Step 6

Отжаться 100 раз & Сила

7

Step 7

Продержаться в Планке 8 мин & Сила

8

Step 8

Продержаться в позе Павлина 30 сек & Сила

9

Step 9

Освоить стойку на руках без стены: 30 сек & Баланс

10

Step 10

Освоить стойку на предплечьях без стены: 20 сек & Баланс

11

Step 11

Поза Шивы: освоение двух вариаций по 30 секунд & Баланс

27 August 2017
Goal completed 14 January 2020

Goal author

Никита

Russia, Москва

27 years old

General

Храм души

По мотивам групповой цели

  1. ​Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте & гибкость

    1. Положить бедра на пол

    2. Опустить живот на область стоп

  2. Поза одностороннего королевского голубя: вытяжение пятки до лба & гибкость

    1. Вытяжение левой ноги до макушки

    2. Вытяжение правой ноги до макушки

  3. Полный Мостик (Колесо) & гибкость

    1. Опустить предплечьях на пол в мостике

    2. Дотянуться одной рукой до стопы (левой и правой)

  4. Продольная складка: свободное исполнение без рук & гибкость

    1. 30 дней практики

    2. дотянуться животом до бедер

  5. Поза Голубя (Капотасана): опустить руки на пятки & гибкость

    0 – Без фото

    1. Дотянуться до кончиков пальцев

    2. Дотянуться до средней части стопы

  6. Отжаться 100 раз & Сила

    Сейчас 70

    1. 80

    2. 90

  7. Продержаться в Планке 8 мин & Сила

    Цель под планку на прямых руках, но на неделе потреню и на согнутых, а там посмотрим что будет.

    Сейчас 3:30

    1. 5 мин

    2. 6:30 мин

  8. Продержаться в позе Павлина 30 сек & Сила

    Сейчас 0

    1. 10 сек

    2. 20 сек

  9. Освоить стойку на руках без стены: 30 сек & Баланс

    Сейчас 0

    1. Ежедневно по 40 заходов в течении дня (на протяжении 30 дней) + освоение гармоничных падений

    2. Научиться 15 раз отжиматься в стойке на руках у стены + фиксация в стойке у стены на 1,5 минуты (животом и спиной к стене)

  10. Освоить стойку на предплечьях без стены: 20 сек & Баланс

    Сейчас 0

    1. 30 сек

    2. 1 мин

  11. Поза Шивы: освоение двух вариаций по 30 секунд & Баланс

    Пока не понял, что хочу достичь в этом элементе, но он мне понравился и он у меня неидеален

    1. Изучить нюансы позы + провести 14 тренировок на вытяжении в данной позиции

    2. Освоение стандартной вариации 15 секунд + вариация с проворотом плеча 15 секунд

  • 866
  • 27 August 2017, 05:55
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?