Храм души
По мотивам групповой цели
-
Бабочка: 1 минута фиксации в полном варианте & гибкость
![]()
-
Положить бедра на пол
-
Опустить живот на область стоп
-
-
Поза одностороннего королевского голубя: вытяжение пятки до лба & гибкость
-
Вытяжение левой ноги до макушки
-
Вытяжение правой ноги до макушки
-
-
Полный Мостик (Колесо) & гибкость
![]()
-
Опустить предплечьях на пол в мостике
-
Дотянуться одной рукой до стопы (левой и правой)
-
-
Продольная складка: свободное исполнение без рук & гибкость
![]()
![]()
-
30 дней практики
-
дотянуться животом до бедер
-
-
Поза Голубя (Капотасана): опустить руки на пятки & гибкость
0 – Без фото
-
Дотянуться до кончиков пальцев
-
Дотянуться до средней части стопы
-
-
Отжаться 100 раз & Сила
Сейчас 70
-
80
-
90
-
-
Продержаться в Планке 8 мин & Сила
Цель под планку на прямых руках, но на неделе потреню и на согнутых, а там посмотрим что будет.
Сейчас 3:30
-
5 мин
-
6:30 мин
-
-
Продержаться в позе Павлина 30 сек & Сила
Сейчас 0
-
10 сек
-
20 сек
-
-
Освоить стойку на руках без стены: 30 сек & Баланс
Сейчас 0
-
Ежедневно по 40 заходов в течении дня (на протяжении 30 дней) + освоение гармоничных падений
-
Научиться 15 раз отжиматься в стойке на руках у стены + фиксация в стойке у стены на 1,5 минуты (животом и спиной к стене)
-
-
Освоить стойку на предплечьях без стены: 20 сек & Баланс
Сейчас 0
-
30 сек
-
1 мин
-
-
Поза Шивы: освоение двух вариаций по 30 секунд & Баланс
Пока не понял, что хочу достичь в этом элементе, но он мне понравился и он у меня неидеален
-
Изучить нюансы позы + провести 14 тренировок на вытяжении в данной позиции
-
Освоение стандартной вариации 15 секунд + вариация с проворотом плеча 15 секунд
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
