1

Step 1

Собрать информацию о моем тренировочном процессе в сентябре.

2

Step 2

В октябре тренировочный процесс был более эффективным, чем в сентябре и не перенапрягал.

3

Step 3

В ноябре более плотно занялся укреплением ног.

1

Step 1

Собрать информацию о моем тренировочном процессе в сентябре.

2

Step 2

В октябре тренировочный процесс был более эффективным, чем в сентябре и не перенапрягал.

3

Step 3

В ноябре более плотно занялся укреплением ног.

30 September 2017 01 December 2017
Goal completed 30 November 2017

Goal author

General

Мой тренировочный процесс. Осень 2017.

13 августа был мой последний старт. На своих основных соревнованиях я стал золотым якорем в эстафете по легкой атлетике, за счет которой наша команда заняла первое место в своей подгруппе и спасательным кругом в биатлоне, где показал свой лучший результат за все годы, заняв 11 место где-то из 180 человек. На биатлонной эстафете мне удалось вытащить команду за счет своей точной стрельбы на последнем этапе. Итоговое третье место в биатлоне по нашей подгруппе было приятным сюрпризом для всех.

Самое интересное, что такое выступление сопровождалось очень слабым тренировочным процессом из-за подготовки и участия в полосе препятствий со стрельбой, где я получил 4 травмы, одна из которых до сих пор беспокоит, колено не позволяло сделать ни одной серьезной работы. Лишь за 2 недели до старта я смог восстановиться для того, чтобы провести хоть какую-то подготовку. Благо звезды сошлись и мне очень повезло.

Но удачу надо заслужить и над этим тоже приходится работать. Духовные практики, которые я выполняю очень дополняют физическую нагрузку и дают серьезное преимущество.

Когда я отбирался на полосу препятствий, то ощутил насколько я физически слаб по сравнению со своими коллегами, так что и физику надо подтянуть, в чем мне помогают не только советами, но и мотивацией.

Еще надо не утратить навык точной стрельбы и желательно начать ее ускорять без потери качества.

С 1 октября начинаю контролировать свой тренировочный процесс.

 Goal Accomplishment Criteria

30 ноября я доволен своей подготовкой.

 Personal resources

-время;

-деньги;

-опыт;

-опыт моих тренеров и друзей;

-желание быть востребованным во всех областях;

-желание мотивировать своим примером учеников.

 Goal ecological compatibility

полностью экологична

  1. Собрать информацию о моем тренировочном процессе в сентябре.

    Step cost — 799.62 $

  2. В октябре тренировочный процесс был более эффективным, чем в сентябре и не перенапрягал.

    Схема 1:

    День 1 - Длительный. Вечером универсальное упражнение для спины.

    День 2 - 7-8 километров бега. Разминка. Турник и брусья . Заминка 1,5 километра.

    День 3 - Выходной. Планка на субмаксимум.

    Ежедневно утром отжимания.

    Step cost — 705.55 $

  3. В ноябре более плотно занялся укреплением ног.

    Step cost — 360.61 $

  • 1126
  • 30 September 2017, 18:48
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?