1

Этап 1

Осознать причины

2

Этап 2

Действия. Декабрь 2017 - август 2018

3

Этап 3

Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

4

Этап 4

Осознать влияние застенчивости на мои цели

5

Этап 5

Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

6

Этап 6

Ответственность за темы разговора

7

Этап 7

Контроль эмоций

8

Этап 8

Беспристрастность в общении

9

Этап 9

Управление эмоциями и внутренняя доброта

10

Этап 10

Умение слушать и слышать людей

11

Этап 11

Новая степерь самоуважения

12

Этап 12

Создание или переформирование круга общения

13

Этап 13

Моя позиция в обществе

14

Этап 14

Искусство письменной речи

15

Этап 15

Создание атмосферы общения

16

Этап 16

Личные идеалы и идеология

17

Этап 17

Умение говорить

18

Этап 18

Эмпатическое общение

1

Этап 1

Осознать причины

2

Этап 2

Действия. Декабрь 2017 - август 2018

3

Этап 3

Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

4

Этап 4

Осознать влияние застенчивости на мои цели

5

Этап 5

Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

6

Этап 6

Ответственность за темы разговора

7

Этап 7

Контроль эмоций

8

Этап 8

Беспристрастность в общении

9

Этап 9

Управление эмоциями и внутренняя доброта

10

Этап 10

Умение слушать и слышать людей

11

Этап 11

Новая степерь самоуважения

12

Этап 12

Создание или переформирование круга общения

13

Этап 13

Моя позиция в обществе

14

Этап 14

Искусство письменной речи

15

Этап 15

Создание атмосферы общения

16

Этап 16

Личные идеалы и идеология

17

Этап 17

Умение говорить

18

Этап 18

Эмпатическое общение

30 октября 2017 01 апреля 2019
Цель просрочена на 2093 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 7 месяцев 26 дней

Автор цели

Общая

Застенчивость - не мой путь

Январь 2019 - ???

Я создал в своём сердце предпосылки для продуктивного, созидательного общения.

Настало время для обучения взаимоуважению и глубинному пониманию людей.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Декабрь 2018 - Новый Год

Я приобрёл базис, на котором возможно построить желаемые мной отношения с людьми.
"Застенчивость" стала проявляться меньше, так как базис регулирует мои собственные реакции на ситуации.

Теперь, я совершенствую своё отношение к различным раздражителям в моей жизни и в моём социальном окружении.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Май 2018 - Декабрь 2018

Существует множество отдельных факторов, которые я раньше ошибочно принимал за "застенчивость". Теперь, у меня есть план, как справиться с некоторыми из них, остальные я дорабатываю в себе сейчас.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Октябрь 2017 - Апрель 2018

Застенчивость -одна из неприятных моих черт, от которой однозначно нужно избавляться.

Сложно сосчитать, сколько всего я упустил и упускаю благодаря ей. Да хотя бы:

  • на работе - так и не стал за полтора года нормально общаться с людьми. Абсолютно не адаптировался в коллективе до сих пор, причем не потому, что там "все враги" (я понимаю, что люди там далеко не так уж плохи, и я мог бы с ними поладить), а потому, что не могу общаться с ними и работать вместе с кем-то, а не в одиночку, и говорить при этом что-то отличное от "да", "нет", "угу" и т.п. На всех предыдущих работах было то же самое. Ладно, не отрицаю, что нынешняя работа мне не нравится - но есть ли сомнения, что когда окажусь на "моей" работе, подобное состояние проявится снова?
  • когда дело доходит до документов (оформить визу, больничный сдать в бухгалтерию, да даже по работе некое заявление заполнить и подписать) - часта ситуация: прихожу к подписывающему/проверяющему - из-за застенчивости не могу внятно объяснить, кто я и зачем это - и бываю неправильно понят и отправлен "переделывать" :) Перед этим очень долго "собираюсь" и "настраиваюсь" на оформление документов. В итоге - решение даже элементарных бюрократических задач (которые могут объективно решиться максимум за час) может для меня растянуться на дни, а то и на недели.
  • Порой бывает, даже когда в магазин иду - стесняюсь продавца. Часта ситуация: если мне ничего не понравилось - я всё равно что-то беру, ибо стыдно уходить с пустой корзинкой.
  • Абсолютно не умею общаться с людьми в реальном мире (не смотрите, что я тут более-менее общаюсь - просто привык с 12 лет в онлайне писать, "за щитом" вымышленного персонажа это не сложно. А вот когда я голосом и лично общаюсь - это ужасно. Причём неважно, по телефону, по скайпу или лично - набор ощущений тот же). Хуже всего то, что ХОЧУ общаться с людьми нормально - но не могу.
  • Даже когда общаюсь с близкими людьми и друзьями - всё равно начинаю "подбирать слова", появляется желание "сбежать", или иногда наоборот - меня "несет" в разговоре в бескрайние дебри демагогии, из-за чего часто говорю совсем не то, что имею в виду. Это реально ужасно, особенно тогда, когда говорим о серьёзных вопросах - и опять же, я неоднократно бывал и бываю в этих случаях неправильно понят с самыми разнообразными последствиями.
  • То же самое происходило, когда учеба требует публичности. Например, в конференциях, экзаменах или защитах диплома (которые нужны были в универе и магистратуре), опять же, я либо говорю запинаясь и обливаясь потом (даже несмотря на то, что тема мне интересна и понятна!), либо - несу всякую чушь (на которой бывал порой пойман, прямо во время выступления! #shame). На дипломе получил оценку много ниже реальной, ибо не смог из себя выдавить более пары слов, и далее показывал всё на схемах, как в "немом кино". Несомненно, то же самое произойдёт и когда я буду магистерскую защищать, и в любой иной публичный момент (я понимаю, что всякая там учеба - фигня, это не то, с чего можно загоняться. Но что если это будет реально важный для меня публичный момент? Например, (отдаленная) перспектива свадьбы у меня вызывает негативные чувства, поскольку, хотя я (неуклюже) говорил о любви девушке, которую люблю, от перспективы сказать об этом перед всеми меня совсем коробит, хотя с другой стороны, я бы естественно хотел сделать отношения официальными, когда они до того созреют :) ).
  • огромное количество возможностей потрачено зря (и, боюсь, будет). Например, когда я учился в универе и появилась на горизонте перспектива распределения, во многом благодаря застенчивости я не стал ходить на собеседования (как вы, быть может, догадались - не могу на них сказать нечто путное (не говоря уже о требуемом работодателем), и как итог - я пока ни одного собеседования не прошёл успешно) - и, в итоге, попал не на хорошую работу, которую я (объективно!) мог выбрать сам, а на работу по распределению, которая мне объективно не нравится.
  • Иногда бывает, что стесняюсь говорить с врачом или вообще обращаться к нему, при болезнях и медосмотрах. Тоже, волнуюсь, порой либо не говорю все симптомы, либо "приукрашиваю" их (хотя желания их преувеличить или желания солгать нет никакого). Сами понимаете, насколько серьёзны могут быть последствия.
  • Бывает часто, что при принятии некоего решения "торможу" - по причине колебаний, вызванных необходимостью проявить себя. Ввёл для себя даже систему одну: досчитать до трёх - и на счете три говорить/делать. Ан нет, даже если что-то я и делаю после этого - это часто внутреннее насилие над собой, а отнюдь не усилие! (а в примерно 60% случаев - ничего не делаю и дальше туплю :) )

В итоге, полно проявлений моего состояния, как и "звоночков", что от него пора избавляться. Вопрос - в том, что лишь интуитивно представляю, какие шаги предпринять для этого. Надеюсь, что программа "12 шагов избавления от застенчивости" поможет мне в этом вопросе.

 Критерий завершения

Не чувствую необоснованной неловкости и стеснения при общении

 Личные ресурсы

Время: всё разумное время моей деятельности (ведь проявляется застенчивость всё время - там и буду работать)

Деньги - разумную сумму я готов потратить (хотя не думаю, что дело в деньгах - вряд ли за сумму можно "купить" избавление от данного состояния)

Информация. Много чего читал о застенчивости и неуверенности в себе как в интернете, так и в книгах. Добросовестно пытался сам применить данную информацию, но эффекта это не возымело.

 Экологичность цели

Я вижу, что очень много для себя упускаю во многих областях.

Прежде всего личная жизнь: я столько ещё не сказал и не сделал, чего хотел!..

Я осознаю, что застенчивость также может закрыть для меня обширную карьерную тропу (поскольку необходимо не только понимать собеседника или коллегу, но и быть им понятым!), и, естественно, не хочу до пенсии просидеть на дурной, не нравящейся мне работе (да и то, к чёрту наше "социальное" обеспечение! Лучше нормально работать и самому заработать на старость, нежели побираться потом с грошами от нашей "любимой" страны).

Однозначно, мне хотелось бы наладить полноценную реальную жизнь с реальными людьми, а не просто "по переписке" здесь или в иных соцсетях/мессенджерах.

Я не следую клише "командной работы" и не хочу быть "частью своей галеры" просто потому, что это "удобно" кому-то другому (работодателю?) . Не со всеми людьми нужно налаживать отношения, и, не стану отрицать, многие из принятых в нашем "социальном" государстве норм, вроде того же "коллектива", на мой взгляд, не нужны и даже вредны (ибо человек - это прежде всего индивид, и может действовать своим умом и на своё усмотрение, а не в соответствии с законами и нормами своей группы).

Допускаю, мои собеседники также могут быть стеснительными и так же, как и я, опасаться ляпнуть "не то". Однако, есть люди, с которыми я как раз хотел бы вместе работать и общаться - но, по причине застенчивости, пока не могу.

  1. Осознать причины

    Вероятно, могут быть причины, тянущиеся аж из детства (подозреваю, что так и есть: данное состояние было со мной и в школе, и даже в детском саду, хотя и по-другому проявлялось). Отрицать, что и посейчас я вношу дополнительный вклад в свою застенчивость своими действиями, тоже не стоит. Нужно а) перестать так делать, и б) действительно понять "корни" происходящего, чтобы понять, с какой стороны к проблеме подойти.

  2. Действия. Декабрь 2017 - август 2018

    Первая часть моей цели.

    1. Коллектив и рабочие интересы. Всё тлен? :)

    2. Личная война за независимость, или Как и почему я откосил от армии

    3. Печать Севера: Джон Сноу и документы

    4. Life Roadmap Project: интегрированный жизненный план!

    5. Страхи общения

    6. Я и моё здоровье

  3. Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

    Я склонен поддерживать теорию бихевиористов, что застенчивость - следствие отсутствия некоторых (социальных?) навыков, так как любая вещь в нашей жизни - лишь следствие некоторой закономерности. Я точно знаю о себе, что социальных навыков у меня действительно нет (тем более - нет навыков, требуемых в нашем "социальном" государстве). Я не только сделаю выбор, работать ли над этими навыками - но и пойму, стоит ли их примерять на себя (всякий бред вроде "долга", "подчинения", "служения", "коллективизма", так приветствуемый в нашем обществе, всегда был для меня пустым звуком и, естественно, этому "добру" здесь не место. Здесь будут рассматриваться именно нормальные навыки, которые можно применить для развития, а не для деградации)

  4. Осознать влияние застенчивости на мои цели

    Я точно знаю, чего хотел бы достичь и какие цели стоят передо мной сейчас. Проблема - застенчивость "блокирует" много способов, благодаря которым я мог бы достичь своих целей. Значит, надо разобраться, как именно это работает, можно ли это избежать, и какие "симптомы" являются критерием силы моей застенчивости.

  5. Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

    Я уже делал такое - я знаю, кто я такой и зачем делаю нечто. Это даже одна из причин, по которым я вообще решил составить единый план на эту цель. Однако, всё ещё не совсем ясно.

    Я это исправлю.

    1. Жизненное предназначение с точки зрения духовного развития! (то, что я игнорировал)

    2. Включить мою конечную цель в духовном развитии в мою миссию, определение "кто я"

    3. Просмотреть (и по необходимости пересмотреть): какими принципами жизни я руководствуюсь вообще?

    4. Просмотреть (и по необходимости пересмотреть): какие ценности для меня "ценны", чего я достигаю?

    5. Окинуть взглядом мои "конечные" цели: насколько они совпадают с моими ценностями?

  6. Ответственность за темы разговора

    Подстраиваться под чужой разговор с темой, на которую ты не хочешь общаться, а сам не можешь начать говорить, потому что не знаешь что говорить - бывает такое со мной.

    Здесь я определю, о чём вообще хочу говорить. В итоге - я очерчу круг моих интересов в разговоре как для себя, так и на публику. Я не стану более ввязываться в разговоры за его пределами (если не сочту их полезными/интересными). Другие люди тоже окажутся в курсе, могу ли я что-то сказать по теме, или же мне неприятно говорить об этом.

    1. Где простирается моя "личная" граница

    2. Темы и типы разговоров, которые я люблю

    3. Темы и типы разговоров, к которым я нейтрален (ну норм, но не самый лучший выбор)

    4. Темы и типы разговоров, которые мне лучше игнорировать

    5. Темы и типы разговоров, которые необходимо избегать

    6. Как показать моё отношение к теме разговора так, чтобы никого не обидеть, но "личную границу" не нарушить?

    7. Мои выбранные темы должны как-то подтверждать мои принципы и ценности, или быть связанными с ними

  7. Контроль эмоций

    Злиться или досадовать от неудачных тем в разговоре, а также привычка "нестись" в разговоре под действием эмоций - это моё всё :)

    Необходимо научиться контролировать мои эмоции, и применять там где надо, а не везде.

    1. Emotional Intelligence - как верно распознавать эмоции в себе и в других

    2. Моя реактивность - может, мне это просто нравится? :)

    3. Отловить отдельные реакции на отдельные разговоры, найти способ не говорить реактивно в таких случаях

    4. Осознанная реакция на внешние раздражители

    5. Заменить мои реактивные решения проактивными (если это вообще возможно)

    6. Внешняя реакция на раздражители: должна ли она совпадать с моим внутренним состоянием?

  8. Беспристрастность в общении

    Я избавился от ненависти ко многим людям, которых не понимал ранее или считал их угрозой. Однако, в отношении некоторых групп людей моя страсть гнева всё ещё сильна (как правило, среди таких людей ватники - ватник это один из немногих людей, реально способный вызвать мой гнев!)

    Однако, я упускаю то, что люди и их заблуждения и пороки могут "говорить разными языками". Если человек избавляется от своего порока (например, от патриотизма) - несомненно, его слова станут куда более разумны! А значит, моё отношение и реакция на этого человека должны быть другими, чем они есть сейчас.

    1. Ватник и патриот. Глупцы, слепцы или воры?

    2. Проблема осуждения зла

    3. Скажи "да" человеку, "нет" - его пороку.

    4. Проблема объективности суждений и наличие суждений за пределами зон ответственности

  9. Управление эмоциями и внутренняя доброта

    Обычно, я нейтрально-спокоен. Спокойствие - редкое в нашем обществе настроение, и это может привлекать людей и побуждать их слушать то, что я говорю. Однако, я часто бываю гневен или печален - что наоборот, отталкивает людей...

    Могу ли я проявлять те качества, которые не отвергнут, не обидят людей вокруг меня? Или же делать это так, чтобы никто не принимал гнев и печаль на свой счёт?.. Я выясню это здесь.

    1. Внутреннее состояние доброты

    2. Гнев как чисто внешнее чувство, умение совладать с гневом ради жизни

    3. Взаимодействие печали и честности, или "Цена вымученной улыбки".

    4. Мой желаемый информационный фон

  10. Умение слушать и слышать людей

    Слушать, я, может, и могу. А вот слышать...

    Это искусство, которому необходимо учиться. В том числе и для того, чтобы реагировать на слова другого человека осмысленно и не оскорбительно для него.

  11. Новая степерь самоуважения

    Одна из причин, по которым я становлюсь сконфужен от общения - в том, что я сам отталкиваю людей своим отношением.

    Пожалуй, основная проблема здесь - "эгоистичная" модель поведения, при которой я не только соблюдаю, но и ВИЖУ ТОЛЬКО свои интересы. Это плохо, нужно пересмотреть данную модель и найти приемлемую планку для взаимодействия с людьми.

  12. Создание или переформирование круга общения

    Не только человека характеризует круг общения. Но и наоборот: сам человек создаёт круг общения!

    Каждый человек может чему-то тебя научить и что-то тебе дать (за исключением редких категорий людей, от которых действительно лучше держаться подальше, пока они не исправятся). Важно пользоваться этим и действительно ценить этих людей вокруг тебя!

  13. Моя позиция в обществе

    Необходимо понять, какова моя истинная роль в каком-либо коллективе. Что я могу почерпнуть от других людей в нём? Что я им дам, в свою очередь? Есть ли какие перспективы у данного общества или общения с этими людьми?...

  14. Искусство письменной речи

    Одно из отражений моих мыслей. Их необходимо выражать так, чтобы человеку было удобно и понятно их воспринимать. Чтобы человек не только понял тебя, но и поделился своим мнением с тобой...

    Ну, и отдельная песня - ДЛИННОПОСТЫ. Они интересны, это да. Но их не очень удобно читать, я сам это понимаю. Могу ли я как-то решить эту проблему?...

  15. Создание атмосферы общения

    Сейчас этого вообще нет. Увы, моё настроение, как и настроение и эмоции группы моего общения, меняются стихийно.

    А это плохо. Эмоции - один из результатов общения. Значит, в моих силах сделать так, чтобы это были положительные, выгодные для людей эмоции.

  16. Личные идеалы и идеология

    Общество Беларуси базируется на принципах попрания прав человека, традиционализма, авторитаризма, социализма и коллективизма. Я - либерал, прогрессивист, демократ, капиталист и индивидуалист.

    Естественно, многие (все?) особенности в белорусском обществе раздражают меня в той или иной степени. Увы, как жить (или по крайней мере дистанцироваться)среди всего этого я всё ещё только интуитивно знаю. (нет, изоляция - лишь временное решение проблемы)

    А надо, во-первых, выработать политику жизни в этом обществе. Во-вторых, уже готовиться к жизни в другой стране, чтобы побыстрее оставить белорусский "менталитет" в этой стране и НИКОГДА к нему не возвращаться.

  17. Умение говорить

    Есть такая наука риторика - умение правильно выразить свои эмоции и намерения с помощью слов.

    Это - тот самый инструмент, что доведёт до совершенства и послужит "внешностью" для моего общения с людьми.

  18. Эмпатическое общение

    Атмосфера Win-Win (выигрыш получают все участники разговора), эмпатии (каждый человек понимает своего собеседника) и синергии (совместное движение людей к результату) недоступна мне.

    А может быть доступна! Пожалуй, это самый важный этап, живое олицетворение завершения данной цели.

    То самое качество общения, к которому я здесь стремлюсь.

  • 4041
  • 30 октября 2017, 08:19
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?