1

Step 1

Осознать причины

2

Step 2

Действия. Декабрь 2017 - август 2018

3

Step 3

Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

4

Step 4

Осознать влияние застенчивости на мои цели

5

Step 5

Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

6

Step 6

Ответственность за темы разговора

7

Step 7

Контроль эмоций

8

Step 8

Беспристрастность в общении

9

Step 9

Управление эмоциями и внутренняя доброта

10

Step 10

Умение слушать и слышать людей

11

Step 11

Новая степерь самоуважения

12

Step 12

Создание или переформирование круга общения

13

Step 13

Моя позиция в обществе

14

Step 14

Искусство письменной речи

15

Step 15

Создание атмосферы общения

16

Step 16

Личные идеалы и идеология

17

Step 17

Умение говорить

18

Step 18

Эмпатическое общение

1

Step 1

Осознать причины

2

Step 2

Действия. Декабрь 2017 - август 2018

3

Step 3

Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

4

Step 4

Осознать влияние застенчивости на мои цели

5

Step 5

Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

6

Step 6

Ответственность за темы разговора

7

Step 7

Контроль эмоций

8

Step 8

Беспристрастность в общении

9

Step 9

Управление эмоциями и внутренняя доброта

10

Step 10

Умение слушать и слышать людей

11

Step 11

Новая степерь самоуважения

12

Step 12

Создание или переформирование круга общения

13

Step 13

Моя позиция в обществе

14

Step 14

Искусство письменной речи

15

Step 15

Создание атмосферы общения

16

Step 16

Личные идеалы и идеология

17

Step 17

Умение говорить

18

Step 18

Эмпатическое общение

30 October 2017 01 April 2019
The goal is overdue by 1909 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 1 month 26 days

Goal author

Jon Snow

Belarus, Минск

30 years old

General

Застенчивость - не мой путь

Январь 2019 - ???

Я создал в своём сердце предпосылки для продуктивного, созидательного общения.

Настало время для обучения взаимоуважению и глубинному пониманию людей.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Декабрь 2018 - Новый Год

Я приобрёл базис, на котором возможно построить желаемые мной отношения с людьми.
"Застенчивость" стала проявляться меньше, так как базис регулирует мои собственные реакции на ситуации.

Теперь, я совершенствую своё отношение к различным раздражителям в моей жизни и в моём социальном окружении.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Май 2018 - Декабрь 2018

Существует множество отдельных факторов, которые я раньше ошибочно принимал за "застенчивость". Теперь, у меня есть план, как справиться с некоторыми из них, остальные я дорабатываю в себе сейчас.

Актуальное описание | Мой план

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Октябрь 2017 - Апрель 2018

Застенчивость -одна из неприятных моих черт, от которой однозначно нужно избавляться.

Сложно сосчитать, сколько всего я упустил и упускаю благодаря ей. Да хотя бы:

  • на работе - так и не стал за полтора года нормально общаться с людьми. Абсолютно не адаптировался в коллективе до сих пор, причем не потому, что там "все враги" (я понимаю, что люди там далеко не так уж плохи, и я мог бы с ними поладить), а потому, что не могу общаться с ними и работать вместе с кем-то, а не в одиночку, и говорить при этом что-то отличное от "да", "нет", "угу" и т.п. На всех предыдущих работах было то же самое. Ладно, не отрицаю, что нынешняя работа мне не нравится - но есть ли сомнения, что когда окажусь на "моей" работе, подобное состояние проявится снова?
  • когда дело доходит до документов (оформить визу, больничный сдать в бухгалтерию, да даже по работе некое заявление заполнить и подписать) - часта ситуация: прихожу к подписывающему/проверяющему - из-за застенчивости не могу внятно объяснить, кто я и зачем это - и бываю неправильно понят и отправлен "переделывать" :) Перед этим очень долго "собираюсь" и "настраиваюсь" на оформление документов. В итоге - решение даже элементарных бюрократических задач (которые могут объективно решиться максимум за час) может для меня растянуться на дни, а то и на недели.
  • Порой бывает, даже когда в магазин иду - стесняюсь продавца. Часта ситуация: если мне ничего не понравилось - я всё равно что-то беру, ибо стыдно уходить с пустой корзинкой.
  • Абсолютно не умею общаться с людьми в реальном мире (не смотрите, что я тут более-менее общаюсь - просто привык с 12 лет в онлайне писать, "за щитом" вымышленного персонажа это не сложно. А вот когда я голосом и лично общаюсь - это ужасно. Причём неважно, по телефону, по скайпу или лично - набор ощущений тот же). Хуже всего то, что ХОЧУ общаться с людьми нормально - но не могу.
  • Даже когда общаюсь с близкими людьми и друзьями - всё равно начинаю "подбирать слова", появляется желание "сбежать", или иногда наоборот - меня "несет" в разговоре в бескрайние дебри демагогии, из-за чего часто говорю совсем не то, что имею в виду. Это реально ужасно, особенно тогда, когда говорим о серьёзных вопросах - и опять же, я неоднократно бывал и бываю в этих случаях неправильно понят с самыми разнообразными последствиями.
  • То же самое происходило, когда учеба требует публичности. Например, в конференциях, экзаменах или защитах диплома (которые нужны были в универе и магистратуре), опять же, я либо говорю запинаясь и обливаясь потом (даже несмотря на то, что тема мне интересна и понятна!), либо - несу всякую чушь (на которой бывал порой пойман, прямо во время выступления! #shame). На дипломе получил оценку много ниже реальной, ибо не смог из себя выдавить более пары слов, и далее показывал всё на схемах, как в "немом кино". Несомненно, то же самое произойдёт и когда я буду магистерскую защищать, и в любой иной публичный момент (я понимаю, что всякая там учеба - фигня, это не то, с чего можно загоняться. Но что если это будет реально важный для меня публичный момент? Например, (отдаленная) перспектива свадьбы у меня вызывает негативные чувства, поскольку, хотя я (неуклюже) говорил о любви девушке, которую люблю, от перспективы сказать об этом перед всеми меня совсем коробит, хотя с другой стороны, я бы естественно хотел сделать отношения официальными, когда они до того созреют :) ).
  • огромное количество возможностей потрачено зря (и, боюсь, будет). Например, когда я учился в универе и появилась на горизонте перспектива распределения, во многом благодаря застенчивости я не стал ходить на собеседования (как вы, быть может, догадались - не могу на них сказать нечто путное (не говоря уже о требуемом работодателем), и как итог - я пока ни одного собеседования не прошёл успешно) - и, в итоге, попал не на хорошую работу, которую я (объективно!) мог выбрать сам, а на работу по распределению, которая мне объективно не нравится.
  • Иногда бывает, что стесняюсь говорить с врачом или вообще обращаться к нему, при болезнях и медосмотрах. Тоже, волнуюсь, порой либо не говорю все симптомы, либо "приукрашиваю" их (хотя желания их преувеличить или желания солгать нет никакого). Сами понимаете, насколько серьёзны могут быть последствия.
  • Бывает часто, что при принятии некоего решения "торможу" - по причине колебаний, вызванных необходимостью проявить себя. Ввёл для себя даже систему одну: досчитать до трёх - и на счете три говорить/делать. Ан нет, даже если что-то я и делаю после этого - это часто внутреннее насилие над собой, а отнюдь не усилие! (а в примерно 60% случаев - ничего не делаю и дальше туплю :) )

В итоге, полно проявлений моего состояния, как и "звоночков", что от него пора избавляться. Вопрос - в том, что лишь интуитивно представляю, какие шаги предпринять для этого. Надеюсь, что программа "12 шагов избавления от застенчивости" поможет мне в этом вопросе.

 Goal Accomplishment Criteria

Не чувствую необоснованной неловкости и стеснения при общении

 Personal resources

Время: всё разумное время моей деятельности (ведь проявляется застенчивость всё время - там и буду работать)

Деньги - разумную сумму я готов потратить (хотя не думаю, что дело в деньгах - вряд ли за сумму можно "купить" избавление от данного состояния)

Информация. Много чего читал о застенчивости и неуверенности в себе как в интернете, так и в книгах. Добросовестно пытался сам применить данную информацию, но эффекта это не возымело.

 Goal ecological compatibility

Я вижу, что очень много для себя упускаю во многих областях.

Прежде всего личная жизнь: я столько ещё не сказал и не сделал, чего хотел!..

Я осознаю, что застенчивость также может закрыть для меня обширную карьерную тропу (поскольку необходимо не только понимать собеседника или коллегу, но и быть им понятым!), и, естественно, не хочу до пенсии просидеть на дурной, не нравящейся мне работе (да и то, к чёрту наше "социальное" обеспечение! Лучше нормально работать и самому заработать на старость, нежели побираться потом с грошами от нашей "любимой" страны).

Однозначно, мне хотелось бы наладить полноценную реальную жизнь с реальными людьми, а не просто "по переписке" здесь или в иных соцсетях/мессенджерах.

Я не следую клише "командной работы" и не хочу быть "частью своей галеры" просто потому, что это "удобно" кому-то другому (работодателю?) . Не со всеми людьми нужно налаживать отношения, и, не стану отрицать, многие из принятых в нашем "социальном" государстве норм, вроде того же "коллектива", на мой взгляд, не нужны и даже вредны (ибо человек - это прежде всего индивид, и может действовать своим умом и на своё усмотрение, а не в соответствии с законами и нормами своей группы).

Допускаю, мои собеседники также могут быть стеснительными и так же, как и я, опасаться ляпнуть "не то". Однако, есть люди, с которыми я как раз хотел бы вместе работать и общаться - но, по причине застенчивости, пока не могу.

  1. Осознать причины

    Вероятно, могут быть причины, тянущиеся аж из детства (подозреваю, что так и есть: данное состояние было со мной и в школе, и даже в детском саду, хотя и по-другому проявлялось). Отрицать, что и посейчас я вношу дополнительный вклад в свою застенчивость своими действиями, тоже не стоит. Нужно а) перестать так делать, и б) действительно понять "корни" происходящего, чтобы понять, с какой стороны к проблеме подойти.

  2. Действия. Декабрь 2017 - август 2018

    Первая часть моей цели.

    1. Коллектив и рабочие интересы. Всё тлен? :)

    2. Личная война за независимость, или Как и почему я откосил от армии

    3. Печать Севера: Джон Сноу и документы

    4. Life Roadmap Project: интегрированный жизненный план!

    5. Страхи общения

    6. Я и моё здоровье

  3. Понять, каких конкретных навыков может не хватать, что получится, если их применить

    Я склонен поддерживать теорию бихевиористов, что застенчивость - следствие отсутствия некоторых (социальных?) навыков, так как любая вещь в нашей жизни - лишь следствие некоторой закономерности. Я точно знаю о себе, что социальных навыков у меня действительно нет (тем более - нет навыков, требуемых в нашем "социальном" государстве). Я не только сделаю выбор, работать ли над этими навыками - но и пойму, стоит ли их примерять на себя (всякий бред вроде "долга", "подчинения", "служения", "коллективизма", так приветствуемый в нашем обществе, всегда был для меня пустым звуком и, естественно, этому "добру" здесь не место. Здесь будут рассматриваться именно нормальные навыки, которые можно применить для развития, а не для деградации)

  4. Осознать влияние застенчивости на мои цели

    Я точно знаю, чего хотел бы достичь и какие цели стоят передо мной сейчас. Проблема - застенчивость "блокирует" много способов, благодаря которым я мог бы достичь своих целей. Значит, надо разобраться, как именно это работает, можно ли это избежать, и какие "симптомы" являются критерием силы моей застенчивости.

  5. Пересмотреть или конкретизировать моё жизненное предназначение

    Я уже делал такое - я знаю, кто я такой и зачем делаю нечто. Это даже одна из причин, по которым я вообще решил составить единый план на эту цель. Однако, всё ещё не совсем ясно.

    Я это исправлю.

    1. Жизненное предназначение с точки зрения духовного развития! (то, что я игнорировал)

    2. Включить мою конечную цель в духовном развитии в мою миссию, определение "кто я"

    3. Просмотреть (и по необходимости пересмотреть): какими принципами жизни я руководствуюсь вообще?

    4. Просмотреть (и по необходимости пересмотреть): какие ценности для меня "ценны", чего я достигаю?

    5. Окинуть взглядом мои "конечные" цели: насколько они совпадают с моими ценностями?

  6. Ответственность за темы разговора

    Подстраиваться под чужой разговор с темой, на которую ты не хочешь общаться, а сам не можешь начать говорить, потому что не знаешь что говорить - бывает такое со мной.

    Здесь я определю, о чём вообще хочу говорить. В итоге - я очерчу круг моих интересов в разговоре как для себя, так и на публику. Я не стану более ввязываться в разговоры за его пределами (если не сочту их полезными/интересными). Другие люди тоже окажутся в курсе, могу ли я что-то сказать по теме, или же мне неприятно говорить об этом.

    1. Где простирается моя "личная" граница

    2. Темы и типы разговоров, которые я люблю

    3. Темы и типы разговоров, к которым я нейтрален (ну норм, но не самый лучший выбор)

    4. Темы и типы разговоров, которые мне лучше игнорировать

    5. Темы и типы разговоров, которые необходимо избегать

    6. Как показать моё отношение к теме разговора так, чтобы никого не обидеть, но "личную границу" не нарушить?

    7. Мои выбранные темы должны как-то подтверждать мои принципы и ценности, или быть связанными с ними

  7. Контроль эмоций

    Злиться или досадовать от неудачных тем в разговоре, а также привычка "нестись" в разговоре под действием эмоций - это моё всё :)

    Необходимо научиться контролировать мои эмоции, и применять там где надо, а не везде.

    1. Emotional Intelligence - как верно распознавать эмоции в себе и в других

    2. Моя реактивность - может, мне это просто нравится? :)

    3. Отловить отдельные реакции на отдельные разговоры, найти способ не говорить реактивно в таких случаях

    4. Осознанная реакция на внешние раздражители

    5. Заменить мои реактивные решения проактивными (если это вообще возможно)

    6. Внешняя реакция на раздражители: должна ли она совпадать с моим внутренним состоянием?

  8. Беспристрастность в общении

    Я избавился от ненависти ко многим людям, которых не понимал ранее или считал их угрозой. Однако, в отношении некоторых групп людей моя страсть гнева всё ещё сильна (как правило, среди таких людей ватники - ватник это один из немногих людей, реально способный вызвать мой гнев!)

    Однако, я упускаю то, что люди и их заблуждения и пороки могут "говорить разными языками". Если человек избавляется от своего порока (например, от патриотизма) - несомненно, его слова станут куда более разумны! А значит, моё отношение и реакция на этого человека должны быть другими, чем они есть сейчас.

    1. Ватник и патриот. Глупцы, слепцы или воры?

    2. Проблема осуждения зла

    3. Скажи "да" человеку, "нет" - его пороку.

    4. Проблема объективности суждений и наличие суждений за пределами зон ответственности

  9. Управление эмоциями и внутренняя доброта

    Обычно, я нейтрально-спокоен. Спокойствие - редкое в нашем обществе настроение, и это может привлекать людей и побуждать их слушать то, что я говорю. Однако, я часто бываю гневен или печален - что наоборот, отталкивает людей...

    Могу ли я проявлять те качества, которые не отвергнут, не обидят людей вокруг меня? Или же делать это так, чтобы никто не принимал гнев и печаль на свой счёт?.. Я выясню это здесь.

    1. Внутреннее состояние доброты

    2. Гнев как чисто внешнее чувство, умение совладать с гневом ради жизни

    3. Взаимодействие печали и честности, или "Цена вымученной улыбки".

    4. Мой желаемый информационный фон

  10. Умение слушать и слышать людей

    Слушать, я, может, и могу. А вот слышать...

    Это искусство, которому необходимо учиться. В том числе и для того, чтобы реагировать на слова другого человека осмысленно и не оскорбительно для него.

  11. Новая степерь самоуважения

    Одна из причин, по которым я становлюсь сконфужен от общения - в том, что я сам отталкиваю людей своим отношением.

    Пожалуй, основная проблема здесь - "эгоистичная" модель поведения, при которой я не только соблюдаю, но и ВИЖУ ТОЛЬКО свои интересы. Это плохо, нужно пересмотреть данную модель и найти приемлемую планку для взаимодействия с людьми.

  12. Создание или переформирование круга общения

    Не только человека характеризует круг общения. Но и наоборот: сам человек создаёт круг общения!

    Каждый человек может чему-то тебя научить и что-то тебе дать (за исключением редких категорий людей, от которых действительно лучше держаться подальше, пока они не исправятся). Важно пользоваться этим и действительно ценить этих людей вокруг тебя!

  13. Моя позиция в обществе

    Необходимо понять, какова моя истинная роль в каком-либо коллективе. Что я могу почерпнуть от других людей в нём? Что я им дам, в свою очередь? Есть ли какие перспективы у данного общества или общения с этими людьми?...

  14. Искусство письменной речи

    Одно из отражений моих мыслей. Их необходимо выражать так, чтобы человеку было удобно и понятно их воспринимать. Чтобы человек не только понял тебя, но и поделился своим мнением с тобой...

    Ну, и отдельная песня - ДЛИННОПОСТЫ. Они интересны, это да. Но их не очень удобно читать, я сам это понимаю. Могу ли я как-то решить эту проблему?...

  15. Создание атмосферы общения

    Сейчас этого вообще нет. Увы, моё настроение, как и настроение и эмоции группы моего общения, меняются стихийно.

    А это плохо. Эмоции - один из результатов общения. Значит, в моих силах сделать так, чтобы это были положительные, выгодные для людей эмоции.

  16. Личные идеалы и идеология

    Общество Беларуси базируется на принципах попрания прав человека, традиционализма, авторитаризма, социализма и коллективизма. Я - либерал, прогрессивист, демократ, капиталист и индивидуалист.

    Естественно, многие (все?) особенности в белорусском обществе раздражают меня в той или иной степени. Увы, как жить (или по крайней мере дистанцироваться)среди всего этого я всё ещё только интуитивно знаю. (нет, изоляция - лишь временное решение проблемы)

    А надо, во-первых, выработать политику жизни в этом обществе. Во-вторых, уже готовиться к жизни в другой стране, чтобы побыстрее оставить белорусский "менталитет" в этой стране и НИКОГДА к нему не возвращаться.

  17. Умение говорить

    Есть такая наука риторика - умение правильно выразить свои эмоции и намерения с помощью слов.

    Это - тот самый инструмент, что доведёт до совершенства и послужит "внешностью" для моего общения с людьми.

  18. Эмпатическое общение

    Атмосфера Win-Win (выигрыш получают все участники разговора), эмпатии (каждый человек понимает своего собеседника) и синергии (совместное движение людей к результату) недоступна мне.

    А может быть доступна! Пожалуй, это самый важный этап, живое олицетворение завершения данной цели.

    То самое качество общения, к которому я здесь стремлюсь.

  • 3769
  • 30 October 2017, 08:19
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?