Не наедаться на ночь

Я все время кусочничаю после 6. И всегда утешаю себя фразой, что это временно. Только это временно никак не может прекратиться. Хочу пересмотреть своё питание, чтобы после 6 уже себя не нагружать. Потому что лишний вес, огорчения, отеки, но все равно ем.