1

Этап 1

Подготовительный этап. Набор участников.

24 мая—03 июня

2

Этап 2

Старт программы.

04 июня—04 июня

3

Этап 3

Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

05 июня—05 июня

4

Этап 4

Внешняя и внутренняя мотивация.

06 июня—06 июня

5

Этап 5

Составление списка задач.

07 июня—07 июня

6

Этап 6

Составление расписания.

08 июня—08 июня

7

Этап 7

Расстановка приоритетов.

09 июня—09 июня

8

Этап 8

Ежедневное планирование.

10 июня—10 июня

9

Этап 9

Негативные установки: позиция жертвы.

11 июня—11 июня

10

Этап 10

Негативные установки: много / сложно / долго.

12 июня—12 июня

11

Этап 11

Негативные установки: завышение планки.

13 июня—13 июня

12

Этап 12

Негативные установки: перфекционизм.

14 июня—14 июня

13

Этап 13

Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

15 июня—15 июня

14

Этап 14

Сценарий неудачника.

16 июня—16 июня

15

Этап 15

Новый образ себя: сила выбора.

17 июня—17 июня

16

Этап 16

Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

18 июня—18 июня

17

Этап 17

Корректировка расписания.

19 июня—19 июня

18

Этап 18

Стрессы.

20 июня—20 июня

19

Этап 19

Форс-мажоры.

21 июня—21 июня

20

Этап 20

Паралич решений.

22 июня—22 июня

21

Этап 21

Работа в ситуации неопределённости.

23 июня—23 июня

22

Этап 22

Устранение отвлекающих факторов.

24 июня—24 июня

23

Этап 23

Зачистка "хвостов".

25 июня—25 июня

24

Этап 24

Очищение прошлых целей (незавершённых).

26 июня—26 июня

25

Этап 25

Контроль и самоконтроль.

27 июня—27 июня

26

Этап 26

Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

28 июня—28 июня

27

Этап 27

Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

29 июня—29 июня

28

Этап 28

Восстановление сил.

30 июня—30 июня

29

Этап 29

Доступ к внутренним ресурсам.

01 июля—01 июля

30

Этап 30

Как избежать "отката".

02 июля—02 июля

31

Этап 31

Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

03 июля—03 июля

32

Этап 32

Вовлечённость. Активные вопросы.

04 июля—04 июля

33

Этап 33

Сила привычки.

05 июля—05 июля

34

Этап 34

Полезные «фишки».

06 июля—06 июля

35

Этап 35

Резерв.

07 июля—07 июля

36

Этап 36

Подведение итогов. Завершение программы.

08 июля—08 июля

1

Этап 1

Подготовительный этап. Набор участников.

24 мая—03 июня

2

Этап 2

Старт программы.

04 июня—04 июня

3

Этап 3

Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

05 июня—05 июня

4

Этап 4

Внешняя и внутренняя мотивация.

06 июня—06 июня

5

Этап 5

Составление списка задач.

07 июня—07 июня

6

Этап 6

Составление расписания.

08 июня—08 июня

7

Этап 7

Расстановка приоритетов.

09 июня—09 июня

8

Этап 8

Ежедневное планирование.

10 июня—10 июня

9

Этап 9

Негативные установки: позиция жертвы.

11 июня—11 июня

10

Этап 10

Негативные установки: много / сложно / долго.

12 июня—12 июня

11

Этап 11

Негативные установки: завышение планки.

13 июня—13 июня

12

Этап 12

Негативные установки: перфекционизм.

14 июня—14 июня

13

Этап 13

Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

15 июня—15 июня

14

Этап 14

Сценарий неудачника.

16 июня—16 июня

15

Этап 15

Новый образ себя: сила выбора.

17 июня—17 июня

16

Этап 16

Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

18 июня—18 июня

17

Этап 17

Корректировка расписания.

19 июня—19 июня

18

Этап 18

Стрессы.

20 июня—20 июня

19

Этап 19

Форс-мажоры.

21 июня—21 июня

20

Этап 20

Паралич решений.

22 июня—22 июня

21

Этап 21

Работа в ситуации неопределённости.

23 июня—23 июня

22

Этап 22

Устранение отвлекающих факторов.

24 июня—24 июня

23

Этап 23

Зачистка "хвостов".

25 июня—25 июня

24

Этап 24

Очищение прошлых целей (незавершённых).

26 июня—26 июня

25

Этап 25

Контроль и самоконтроль.

27 июня—27 июня

26

Этап 26

Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

28 июня—28 июня

27

Этап 27

Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

29 июня—29 июня

28

Этап 28

Восстановление сил.

30 июня—30 июня

29

Этап 29

Доступ к внутренним ресурсам.

01 июля—01 июля

30

Этап 30

Как избежать "отката".

02 июля—02 июля

31

Этап 31

Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

03 июля—03 июля

32

Этап 32

Вовлечённость. Активные вопросы.

04 июля—04 июля

33

Этап 33

Сила привычки.

05 июля—05 июля

34

Этап 34

Полезные «фишки».

06 июля—06 июля

35

Этап 35

Резерв.

07 июля—07 июля

36

Этап 36

Подведение итогов. Завершение программы.

08 июля—08 июля

24 мая 2018 08 июля 2018
Цель завершена 11 июля 2018

Автор цели

Общая

Не откладывай жизнь на завтра!

Групповая программа по борьбе с прокрастинацией "Не откладывай жизнь на завтра!"

Старт 4 июня, длительность 35 дней (5 недель), стоимость 2990 руб., 5 дней (ознакомительный период) бесплатно.

Согласно исследованиям, от 25 до 70% студентов считают себя прокрастинаторами. Среди взрослых людей истинных прокрастинаторов 20%, независимо от сферы работы. 54% прокрастинаторов — мужчины. 10% не собираются бороться со своей проблемой, потому что любят прокрастинацию за встряску, которую та дает (выброс адреналина; некоторые люди настолько привыкают работать в ситуациях аврала, под давлением приближающихся дедлайнов, что становятся «адреналиновыми наркоманами»).

Судя по количеству заброшенных и проваленных целей на СмартПрогрессе, эта проблема актуальна и для местных "жителей" :)

 Критерий завершения

Программа проведена

  1. Подготовительный этап. Набор участников.

  2. Старт программы.

    Анализ текущей ситуации. Формулирование ожиданий ("Я сегодняшний" - "Я через месяц").

  3. Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.

  4. Внешняя и внутренняя мотивация.

  5. Составление списка задач.

  6. Составление расписания.

  7. Расстановка приоритетов.

  8. Ежедневное планирование.

  9. Негативные установки: позиция жертвы.

  10. Негативные установки: много / сложно / долго.

  11. Негативные установки: завышение планки.

  12. Негативные установки: перфекционизм.

  13. Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.

  14. Сценарий неудачника.

  15. Новый образ себя: сила выбора.

  16. Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).

  17. Корректировка расписания.

  18. Стрессы.

  19. Форс-мажоры.

  20. Паралич решений.

  21. Работа в ситуации неопределённости.

  22. Устранение отвлекающих факторов.

  23. Зачистка "хвостов".

  24. Очищение прошлых целей (незавершённых).

  25. Контроль и самоконтроль.

  26. Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".

  27. Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.

  28. Восстановление сил.

  29. Доступ к внутренним ресурсам.

  30. Как избежать "отката".

  31. Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.

  32. Вовлечённость. Активные вопросы.

  33. Сила привычки.

  34. Полезные «фишки».

  35. Резерв.

  36. Подведение итогов. Завершение программы.

  • 1099
  • 24 мая 2018, 18:58
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?