Не откладывай жизнь на завтра!
Групповая программа по борьбе с прокрастинацией "Не откладывай жизнь на завтра!"
Старт 4 июня, длительность 35 дней (5 недель), стоимость 2990 руб., 5 дней (ознакомительный период) бесплатно.
Согласно исследованиям, от 25 до 70% студентов считают себя прокрастинаторами. Среди взрослых людей истинных прокрастинаторов 20%, независимо от сферы работы. 54% прокрастинаторов — мужчины. 10% не собираются бороться со своей проблемой, потому что любят прокрастинацию за встряску, которую та дает (выброс адреналина; некоторые люди настолько привыкают работать в ситуациях аврала, под давлением приближающихся дедлайнов, что становятся «адреналиновыми наркоманами»).
Судя по количеству заброшенных и проваленных целей на СмартПрогрессе, эта проблема актуальна и для местных "жителей" :)
Criterio del fin
Программа проведена
-
Подготовительный этап. Набор участников.
-
Старт программы.
Анализ текущей ситуации. Формулирование ожиданий ("Я сегодняшний" - "Я через месяц").
-
Формулирование целей. Соотнесение целей с системой жизненных ценностей.
-
Внешняя и внутренняя мотивация.
-
Составление списка задач.
-
Составление расписания.
-
Расстановка приоритетов.
-
Ежедневное планирование.
-
Негативные установки: позиция жертвы.
-
Негативные установки: много / сложно / долго.
-
Негативные установки: завышение планки.
-
Негативные установки: перфекционизм.
-
Негативные установки: трудоголизм, перегрузки, выгорание.
-
Сценарий неудачника.
-
Новый образ себя: сила выбора.
-
Анализ расписания и выполнения дел (за прошедшие 2 недели).
-
Корректировка расписания.
-
Стрессы.
-
Форс-мажоры.
-
Паралич решений.
-
Работа в ситуации неопределённости.
-
Устранение отвлекающих факторов.
-
Зачистка "хвостов".
-
Очищение прошлых целей (незавершённых).
-
Контроль и самоконтроль.
-
Фокусировка и концентрация внимания. Работа в "потоке".
-
Марафонец или спринтер? Ритмичность работы.
-
Восстановление сил.
-
Доступ к внутренним ресурсам.
-
Как избежать "отката".
-
Подпитка мотивации: стимулирующие перемены.
-
Вовлечённость. Активные вопросы.
-
Сила привычки.
-
Полезные «фишки».
-
Резерв.
-
Подведение итогов. Завершение программы.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
