Увеличить общую мышечную массу тела до 71 кг.
Хожу в тренажёрный зал. Программа на этом этапе 4 раза в неделю по 30 - 60 мин. Дистанционный тренер в помощь
Программа: Базовые масса-наборные упражнение + изолированные для накачки крови в мышцы
Понедельник: Спина ( тяжело ) + Грудь ( легко ) + Бицепс ( легко )
Вторник: Ноги ( легко ) + Плечи ( тяжело ) + Трицепс ( тяжело )
Среда: Выходной
Четверг: Спина ( легко ) + Грудь ( тяжело ) + Бицепс ( тяжело )
Пятница: Ноги ( тяжело ) + Плечи ( легко ) + Трицепс ( легко )
Суббота: Выходной
Воскресенье: Выходной
Критерий завершения
Итог: Мой вес составляет 71 кг.
Личные ресурсы
С бизнеса имеются доходы
Экологичность цели
Хочу быть в форме, выглядеть более уверенным, прибавить в весе. Доставляет удовольствие от тренировок, хобби.
-
Увеличить мышечную массу на 3 кг.
Мой вес составляет 66, 7 кг. - хочу поднять на 3 кг. до 69, 7 кг. на этом этапе.
-
Увеличить ещё мышечную массы на 3 кг.
хочу поднять до 71 кг. на этом этапе.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
