1

Step 1

Увеличить мышечную массу на 3 кг.

30 December—30 March

2

Step 2

Увеличить ещё мышечную массы на 3 кг.

30 March—30 June

1

Step 1

Увеличить мышечную массу на 3 кг.

30 December—30 March

2

Step 2

Увеличить ещё мышечную массы на 3 кг.

30 March—30 June

26 December 2018 30 June 2019
Goal completed 1 June 2019

Goal author

Вячеслав

Russia, Тверь

4 years old

General

Увеличить общую мышечную массу тела до 71 кг.

Хожу в тренажёрный зал. Программа на этом этапе 4 раза в неделю по 30 - 60 мин. Дистанционный тренер в помощь

Программа: Базовые масса-наборные упражнение + изолированные для накачки крови в мышцы

Понедельник: Спина ( тяжело ) + Грудь ( легко ) + Бицепс ( легко )

Вторник: Ноги ( легко ) + Плечи ( тяжело ) + Трицепс ( тяжело )

Среда: Выходной

Четверг: Спина ( легко ) + Грудь ( тяжело ) + Бицепс ( тяжело )

Пятница: Ноги ( тяжело ) + Плечи ( легко ) + Трицепс ( легко )

Суббота: Выходной

Воскресенье: Выходной

 Goal Accomplishment Criteria

Итог: Мой вес составляет 71 кг.

 Personal resources

С бизнеса имеются доходы

 Goal ecological compatibility

Хочу быть в форме, выглядеть более уверенным, прибавить в весе. Доставляет удовольствие от тренировок, хобби.

  1. Увеличить мышечную массу на 3 кг.

    Мой вес составляет 66, 7 кг. - хочу поднять на 3 кг. до 69, 7 кг. на этом этапе.

  2. Увеличить ещё мышечную массы на 3 кг.

    хочу поднять до 71 кг. на этом этапе.

  • 541
  • 26 December 2018, 20:50
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?