БЕГ 2019
Предыдущая цель провалилась с треском. Я не учла разные жизненные обстоятельства и случаи, в этот раз я умнее, опытнее.
Моя годовая цель:
- Вернуть беговую форму: бегать легко и в удовольствие 5-10 км, на годном пульсе
Если все будет получаться:
- то поучаствовать в паре забегов (5-10км для тусовки, мотивации)
Если все совсем хорошо пойдет:
- Прийти снова к полумарафону осенью
_________________________________________________________________
Пути достижения:
- Регулярные тренировки
- Ведение дневника и анализ тренировок
- Контроль гормонов щитовидки
- Возможно пропить железо
Критерий завершения
Годовая цель для отслеживания прогресса по бегу
-
Январь
-
Февраль
-
Март
-
Бег для начинающих
-
неделя 1
-
неделя 2
-
неделя 4
-
неделя 3
-
неделя 5
-
неделя 6
-
неделя 7
-
неделя 8
-
-
Апрель
-
Май
-
Июнь
-
Июль
-
Август
-
Сентябрь
-
Октябрь
-
Ноябрь
-
Декабрь
Вывод
В 2019 разошлись с бегом на долго
На 2020 ничего не загадываю, пока что
Дневник цели
февраль - 12км
март - 20 км
Движусь по своей проге для начинающих;)
Так-с
За январь 2 пробежки, общий счет 7км.
То болела, то ходила много, то холодно, то лень дико..
По скольку сама по себе самоорганизоваться и бегать по самочувствию регулярно не получается - поставила приложение для начинающих. К теплу уже втянусь немного в процесс и укреплю сердечно-сосудистую систему.
Сделала отдельную цель, чтобы быть более мотивированной закрыть ее за 8 недель. Данную цель пока заморожу
Комментарии
Сергей, первую неделю 2 раза на пробежки вышла, а потом решила не выезжать на силе воли и на 2 недели взять перерыв, повысила норму шагов до 20 тысяч каждый день. Вот только закончились они и с новой недели выхожу бегать!)
Но вообще, огромное спасибо за этот комментарий - отличный пинок и напоминание о собственных планах
Анатолий, в москве тоже не весело))
Я начинала бегать просто с телефоном - есть масса программ для трекинга бега.
Для пульса подойдет самый простой miband, для всех подобных датчиков у него отличное качество. Я 2 года с ним пробегала. Конечно, лучше всего мерит пульс нагрудный датчик, но для начала это лишний и дорогой геморрой.. У mi band родная программа мерит бег, рисует графики пульса и симпотичная в целом :)
