Утро с пользой - Первый этап

Подъем в 6 утра ежедневно уже осилен, оказалось не так сложно.

Теперь нужно заполнить утро полезными делами, а не просмотром Ютуба до 8,30 утра.

Проснуться в 6 утра, встать с кровати и не ложиться до 10 утра.

Ритуал после подъема - чистка зубов, мытье головы.

Первый этап (программа минимум):

• ABA English (1 урок + 1 треня слов);

Отбой в 22,00-22,30 с мыслями что проснусь бодрым и высплюсь (это важно)

Далее добавлю на утро:

• NeiroNation;
• Зарядка (Мин: пресс, приседания, отжимания - 3х10);
• Визуализация+Афирмация;
• 10 минут медитации.

Далее добавлю на день:

• 15 минут уборки квартиры в день;
• Аудиоразговор с носителем языка 1 час;
• PuzzleEnglish Словарь 15 мин личного плана (добавил frequency list);
• Метод Тиччера 2 урока;
• Холотропное дыхание;
• 1 страница "бумажной" книги на ночь.

Предыдущая привычка:

1. Этап 0 - Подъем в 6 утра