Sport & Fitness

Фитнес тренировки

30 минут для фитнеса:

15 минутные утренние тренировки:

1 - разогрев тела и суставов (вращения)

2 - легкие упражнения (наклоны, повороты, приседания, вытягивание на носочках вверх + - по ощущениям тела)

3 - отжимания от пола 20 раз

4 - планка 60 секунд на локтях

15 минутные вечерние тренировки:

1 - разогрев суставов

2 - растяжка, наклоны, приседания, качание пресса и т.д. - более усиленные упражнения

3 - отжимания от пола 20 раз

4 - планка 60 секунд на локтях

Улучшение мышечного рельефа тела

30-40 минут в день 6 дней в неделю, я , моё тело.

Widget for your goal