Deporte y Fitness
Фитнес тренировки
30 минут для фитнеса:
15 минутные утренние тренировки:
1 - разогрев тела и суставов (вращения)
2 - легкие упражнения (наклоны, повороты, приседания, вытягивание на носочках вверх + - по ощущениям тела)
3 - отжимания от пола 20 раз
4 - планка 60 секунд на локтях
15 минутные вечерние тренировки:
1 - разогрев суставов
2 - растяжка, наклоны, приседания, качание пресса и т.д. - более усиленные упражнения
3 - отжимания от пола 20 раз
4 - планка 60 секунд на локтях
Criterio del fin
Улучшение мышечного рельефа тела
Recursos personales
30-40 минут в день 6 дней в неделю, я , моё тело.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
