Мой тренировочный процесс. Весна 2020.
Весна. Самое время начать полноценно тренироваться, чтобы летом чувствовать себя уверенно.
Зима, в плане тренировочного процесса получилась посредственной, поэтому нужно приложить немало усилий весной для того, чтобы на основных соревнованиях быть в полной боевой готовности.
Делаем!)
Критерий завершения
Регулярные тренировки весной
Личные ресурсы
- 20 лет опыта;
- тренер;
- генетика;
Экологичность цели
Иногда есть дела и поважнее тренировочного процесса)
-
Март
Подготовить ноги к горам.
Начать регулярно делать ОФП.
Начать регулярно растягиваться.
Регулярно делать акупунктуру.
Плавно увеличить объемы и интенсивность бега.
Не болеть! Особенно воспалением хитрости)
-
Апрель
Первые 3 недели провести в Кисловодске на сборе:
- Много спать.
- Много есть.
- Правильно восстанавливаться.
- Вложиться в фармакологию.
- Начать работу с психологом или с психологическими техниками.
-----------------------------
Пробежать трейл 15 километров.
Восстановиться после него.
-
Май
Начать более жесткую подготовку:
- 8 часов сна ночью. 15 минут сна перед тренировкой. 30 минут сна днем.
- соблюдать режим дня.
- отказаться от основных вредных привычек.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
