90 дней для здорового тела и духа

Душа и тело требуют постановки новой цели именно на данной площадке. Хочется нового челенджа, прокачать свою дисциплину на новый уровень, а вместе с ней тело и дух.

Чего хочу? БОльше жизненной энергии.

Попунктно:

1. Неукоснительно соблюдать баланс работа-отдых
   1. За компьютером сидеть не более 30 минут. потом перерыв, разминка.
   2. Делать разгрузочные дни (1-2 в нед.) вообще без гаджетов и какой-либо работы.
   3. Заканчивать всю активную деятельность умственную и физическую к 8 часам вечера.
2. Ежедневно прогуливаться на свежем воздухе
   1. Нашагивать 8000 + шагов
3. Ежедневные медитации (утром и вечером)
4. Ежедневно 30-40 минут интенсивной физической активности
   1. День - аэробно, день анаэробно
   2. Анаэробно - классические базовые упражнения
   3. Аэробно - возьму какие-нибудь сеты и буду делать их по кругу. Например табата.
5. Сон - ложусь сегодня , просыпаюсь завтра. Желательно до 22:00 ко сну.

думаю достаточно.

В этот увлекательный путь отправляюсь уже сегодня. Буду регулярно отписываться по результатам, а также делиться впечатлениями.