В Новый Год в здоровом теле
Выделяю занятия здоровьем в отдельную цель, с измеримыми показателями.
- Цигун - как моя любимая практика, которая дает максимум результата с удовольствием.
- Медитации - потому что очень нужно больше ясности в голове. Забирают ее и беременность, и сейчас ковид, и отсутствие стабильной практики в этом году. Поэтому нужно доп.внимание, чтобы приятную свежесть мыслей и моральную ресурсность восстановить.
- #10000 шагов - при беременности показано гулять каждый день. И для эмоционального здоровья прямо чувствую, как нужно проветривать сейчас кукушку.
- Упражнения Кегеля - для укрепления мышц тазового дна. Никогда не было показаний, а тут мало того, что беременным показано их делать в любом случае, так еще начались заметные просадки в этой части здоровья.
- КЛП - коленно-локтевая поза, тоже важно замерить кол-во и длительность. Особенно с учетом того, что мне крайне скучно ее делать и для шеи с остеохондрозом это нагрузка. Зато отличная профилактика всякой ерунды на тему опущенной правой почки и движениях внутренних органов по телу при беременности.
-
Медитации итого
-
1-5
-
6-10
-
11-15
-
16-20 = молодец!!!
-
-
Цигун итого
-
1-3
-
4-6
-
7-9
-
10 = молодец!!!
-
-
#10000шагов итого
-
1-5
-
6-10
-
11-15 = молодец!!!
-
-
Кегель
-
1-5
-
6-10
-
11-15 = молодец!!!
-
-
КЛП
-
1-3
-
4-6
-
7-9
-
10-12
-
13-15 = молодец!!!
-
Diario del objetivo
2 дня практически без ничего: сначала адски болел зуб, потом его удаляли.
Сегодня не уверена, что вернуть к вменяемому режиму ухода за здоровьем. Вымоталась и нанервничалась лишнего. Буду все делать в щадящем режиме. Хотя вот тут-то для здоровья и имело бы смысл что-то сделать.
- Медитации. +1 = 13
- Цигун. +0 =7
- #10000 шагов +1 = 7
- Кегель +0 = 0
- Клп +1*1 = 3
- Медитации. +0 = 10
- Цигун. +0 =6
- #10000 шагов +2 = 5
И очень надо вписать упражнения Кегеля. Прям показания вижу. До этого не было остро важно, а теперь с кашлем этим коронавирусным прям очевидно физически проявляется потребность укрепить эти мышцы.
И пора фиксировать здесь же про время в КЛП.
