1

Step 1

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

29 March—29 March

2

Step 2

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

05 April—05 April

3

Step 3

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

12 April—12 April

4

Step 4

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

19 April—19 April

5

Step 5

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

26 April—26 April

1

Step 1

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

29 March—29 March

2

Step 2

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

05 April—05 April

3

Step 3

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

12 April—12 April

4

Step 4

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

19 April—19 April

5

Step 5

-1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

26 April—26 April

22 March 2021 26 April 2021
Goal completed 21 June 2021

Goal author

Health

Скинуть 18,5кг за 4 месяца

В начале августа запланирован пеший поход по Алтаю. Чтобы не сдохнуть под солнцем и пешком забираться по горам с рюкзаком - надо избавиться от бессмысленного балласта под кожным покровом.

Пока не знаю как чётко сформулировать шаги - самое простое наверное повторить прошлый опыт - Зал, Вода, Питание, Алкоголь - в разные темы и план на месяц с чекинами, но это утомительно каждый день чекать. Попробую на микроцели разбить типа -1кг за неделю.

Точка отсчёта 98,5кг

Погнали.

 Goal Accomplishment Criteria

К 1 августа мой вес составляет 80 кг

 Personal resources

осознанность, выдержка, умение вставать после падения и снова идти к цели

 Goal ecological compatibility

Даже обсуждать нечего

  1. -1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

  2. -1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

  3. -1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

  4. -1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

  5. -1 кг за неделю, при ПП, Спорте, нормальном сне, отсутствии алкоголя.

  • 284
  • 22 March 2021, 10:50
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?