1

Step 1

75 кг

2

Step 2

74 кг

3

Step 3

73 кг

4

Step 4

72 кг

5

Step 5

71 кг

6

Step 6

70 кг

7

Step 7

69 кг

8

Step 8

68 кг

1

Step 1

75 кг

2

Step 2

74 кг

3

Step 3

73 кг

4

Step 4

72 кг

5

Step 5

71 кг

6

Step 6

70 кг

7

Step 7

69 кг

8

Step 8

68 кг

15 August 2022 01 October 2022
Goal completed 1 October 2022
Health

Худею с 75.5 до 68кг к концу сентября

За последние полгода было слишком много стресса в жизни, перестал следить за собой, хотя худо бедно занимался спортом, хочу поправить свой вес

У меня уже был хороший опыт в своей прошлой цели, когда мне не хватило буквально 100 грамм, чтобы завершить её успешно https://smartprogress.do/goal/402464/

Что я делаю:

  1. Тренировки: бег от 2 раз в неделю по 13.5 км, три силовые тренировки в неделю, ходьба
  2. Еда: по максимуму отказываюсь от углеводов, мучного, сахара, крупы максимум раз в день утром, ем мясо, яйца, овощи, умеренно фрукты, молочку
  3. Максимально отказываюсь от алкоголя, стараюсь не покупать чаще раза в неделю, попробую отказаться полностью на этот период
  4. Пью много воды: от 2 до 3 литров в день

Я знаю как мне лучше худеть, какие упражнения выполнять, какую еду есть и уверен, что у меня всё получится

 Goal Accomplishment Criteria

До 1 октября фиксирую утром отметку в 68 килограмм на весах

 Goal ecological compatibility

Хочу чувствовать себя комфортно в своём теле

  1. 75 кг

  2. 74 кг

  3. 73 кг

  4. 72 кг

  5. 71 кг

  6. 70 кг

  7. 69 кг

  8. 68 кг

  • 614
  • 15 August 2022, 21:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?