Медитация каждый день по 10 минут

Каждый день медитировать по 10 минут.

Технически я сажусь с ровной спиной, ставлю таймер на 10 минут, желательно на беззвучный режим перевести телефон и фокусировать внимание на дыхании. При отвлечении внимания возвращать его к дыханию.

Предполагаемые эффекты как это улучшит жизнь:

Улучшение осознанности
Повышение количества времени присутствия "здесь и сейчас", "в моменте".
Уменьшение напряженности
Релаксация
Больше спокойствия
Снижение тревожности
Уменьшение последствий стресса
Улучшение силы воли
Укрепление силы намерения
Повышения способности концентрироваться и фокусироваться без отвлечений
Снижение депрессии, подавленности, серости жизни = увеличение радости и желания жить на полную катушку

Более абстрактные:
Возвращение к себе
появится больше сил работать над целями
соединение с целями и делами которые давно откладывал
"свобода от мыслей и внутреннего диалога"