Принимать пищу осознанно полностью сосредоточившись на ней (без отвлечений на компьютер телефон итд)

У меня практически наркотическая зависимость от еды и принимать ее обязательно нужно сидя за компьютером включивши какое-то интересное видео.

По итогу я часто объедаюсь и не наслаждаюсь едой как следует. Пропускаю момент когда нужно остановится. Ну и чувствую себя каким-то обезумевшим наркоманом пытающимся надышаться перед смертью и получить МАКСИМУМ удовольствия. По итогу удовольствий меньше.

Именно по этому хочется научиться питаться осознанно.
В идеале исключительно по голоду а не по аппетиту. Перед едой прочувствовать что насладит и накормит организм лучше всего и в каком объеме. И подобрать качественную еду.

В идеале посчитать каллории, но я пока не готов снова начать это делать)
Может через месяц когда этот челлендж закончу.