Дневник цели
ИТОГОВЫЙ АНТИЛЕНИВОЧНЫЙ ОТЧЕТ
2024 год был для меня сложным во всех смыслах. Психологически порой не вывозила и буквально пересобирала себя из рассыпавшихся частей.
Тем не менее, кое-какие антиленивочные успехи тоже были. Чтобы закрыть гештальт – подвожу итоги.
1) Физическая активность («Упражненьки»)
Приучила себя к регулярному посещению спортзала (3 тренировки в неделю стабильно: чередование фитнеса, йоги и тренажерки).
Единственная причина пропуска тренировок – ну очень плохое самочувствие. Таких пропусков у меня за год набралось от силы несколько штук. Один раз тренер с температурой отправил меня домой😊.
Из минусов: нерегулярно делаю зарядку. Бассейн посещаю не 1 раз в неделю (как планировала), а гораздо реже.
2) Рукодельницы
Эта цель практически провалена. Накупила материалов (глазки-бусинки; пистолет-клей и др.). Но фактически сделала всего несколько кукол. Результат не понравился и я забросила. Хотя и так было понятно, что сразу хорошо не получится. Нужно проявлять терпение и не унывать!
3) Полиглоты
Бессистемно и хаотично.
Хотела усовершенствовать английский и начать учить словенский. По факту словенского было всего 5 уроков. По-английски перевела пару книг и слушала аудио/видео материалы. Недовольна результатом.
4) Осанка («Лани»)
Вот тут довольна.
Регулярно делала упражнения для спины из ЛФК и асаны из ваджра-йоги. Лежала на валике.
Итог: за год ни разу не болела спина и это для меня почти чудо (раньше боли доходили до уколов, поскольку простые обезболивающие не помогали). Сразу 2 специалиста независимо друг от друга сказали, что не видят у меня сколиоза 2-й степени (а раньше ставили 2 ст.)
Тут главное не забросить, а продолжать!
5) Рефлексия
Бессистемно и нерегулярно. И что самое главное – в разных местах. Электронно в формате ворд на ноутбуке и на разных сайтах, от руки в разных блокнотах, ежедневниках и тетрадях. По-хорошему, надо бы всё это собрать воедино в одну «кучу» и как-то обобщить 😊.
6) Книгоманы
И тут наблюдается мое раздолбайство. В приложении на Лайвлибе отметила 55 прочитанных за год книг. В Читательском дневнике на ноутбуке 70 (!). Как-то теперь всё это надо выверить и понять, что я не дочитала, а что отметила ошибочно или забыла отметить.
Из прочитанного за год больше всего поразили и запомнились:
–«И возвращается ветер…» В. Буковского;
–«Тайная история» Д. Тарт;
–«Логика коллективных действий» М. Олсона.
Заново открыла для себя «Три товарища» Ремарка (читала еще в школе).
Пожелание себе на новый год – больше системности и последовательности! Меньше суеты и бестолковости.
Всем приветики и с Новым Годом!!!
Будем ли мы продолжать цель "Антиленивки" в новом 2025 году?
Я могу с обычного аккаунта создать групповую цель с 5 участниками.
В последнее время тут было мало активности, поэтому не знаю, как лучше поступить.
Для меня все подцели по-прежнему актуальны (физическая активность, осанка, чтение, языки и т.д.)
Есть ли еще желающие антиленивиться в 2025 году?
Я создала новую тему на 2025 год: https://smartprogress.do/goal/428618/
Elarae, выслала приглашение)
AnGe, чтобы я могла выслать приглашение, нужно добавиться в друзья, без этого не работает эта функция)
Табличку нарисовала. Можно там откорректировать свои цели, я открыла доступ.
Отчет за ноябрь
1) Упражненьки
Всего получилось=1175 мин в месяц (=19 ч 35 мин). Это в среднем 39 мин/день.
Хотелось бы больше, но пока так.
2 раза в неделю йога, 2 раза фитнес/тренажерка
2) Чтение
Приучаю себя писать рецензии на прочитанные книги. В первый раз в жизни поучаствовала в литературном конкурсе (на Лайвлибе). Всего было прислано 405 заявок и одна из них моя) Неожиданно моя рецензия не только прошла в полуфинал, но и вошла в десятку финалистов. Очень удивилась :)) Для того чтобы пройти в финал нужно было получить 50 баллов из 50 возможных от всех членов жюри. И я их получила! Офигенно круто)) Правда, потом тройку победителей определяли по голосованию в какой-то группе в ВК, а я в социальных сетях разбираюсь не очень, поэтому даже не поняла, что там и как. Несмотря на то, что призы я не получила (их было всего 3), я вошла в десятку финалистов. Как же я рада)) Это моя первая победа в литературном конкурсе. Надеюсь, что не последняя :)))
3) Рефлексия
Веду записи, но в закрытом формате. Подумываю закрыть тут цель-рефлексию на Смарте, потому что не хочется выносить на публику слишком личые переживания.
4) Полиглоты и рукоделие - в ноябре итоги по этим целям почти нулевые, даже подводить нечего))
5) Лань - за осанкой слежу регулярно. Делаю упражнения д/спины + лежу на валике.
Всем волшебного декабря, поменьше тревог и побольше чудесностей :)))
По заданию нейронок училась делать фотосессию. Трудная задача, много команд, приспособлений, никак не поймёшь, а что сейчас применить?
Сделала, прошло полчаса, забыла как сделала, конспект уже, как поваренная книга))
Несколько фоток того, что у меня получилось, а сегодня не по заданию, домик у небольшой речки. Просто захотелось посмотреть, как видит ИИ мое представление.
Я ему пишу, что хочу видеть, а он рисует. Выдает варианты. Не всегда удачные, нейронки ещё сами учатся.
Кусты роз я просила, а вот ромашки или что там белое сам прибавил)
Я заказала именно картину, написанную маслом, не фотографию.
Мурзик, хоть и похолодало все равно любит гулять. Котам нужен свежий воздух. Вечером выходит во двор и просто сидит, пока не позовешь домой.
И я из неофитов)
Всем привет!
Отчёт, ни отчёт, кто его поймет))
Продуктивно, как всегда слушаю и что-то переделываю. Ходить стала меньше, из вредности)
Приезжали ко мне мои подружки из другого немецкого города...и взялись за ген.уборку)
Выкинули много лишнего, переставили мебель, у меня теперь симпатично стало.
Все распределилось по зонам Рисую в одной, шью и вышиваю в другой
А пишу всякие деловые записи в третьей. Просторно стало. Красота!!!
Занимаюсь на курсах по нейронкам. Мне тяжело, я вообще не технарь.
Пока учусь генерировать изображения по заданным описаниям. Много огрехов.
Цветы стала покупать, совсем не мое)))
Антиленивочный отчет за октябрь
Единственное, в чем я была продуктивна в октябре – так это в чтении книг. Давным-давно хотела ввести себе в правило – обязательно писать рецензию или отзыв после каждой прочитанной книги. Это помогает отрефлексировать впечатления и упорядочить прочитанное. К тому же я через несколько лет нередко забываю многое из прочитанного (часто остается только общее впечатление). А такие отчеты-рецензии помогают освежить в памяти книгу и дают представление о том, что меня волновало в то время, когда я читала то или иное произведение.
Не могу сказать, что на все прочитанные книги я написала рецензии, но уже есть подвижки. Даже на Лайвлибе вручили значок за прохождение октябрьского марафона :)
Из прочитанного больше всего поразила «Тайная история» Донны Тартт. Я сначала прослушала аудиокнигу в замечательном исполнении Сергея Чонишвили. Потом перечитала текстовый вариант книги. Очень много параллелей с миром моего любимого Достоевского.
По физической активности был спад. Спортивный центр, куда я ходила на пилатес и в бассейн, закрыли. Поменялся владелец и что теперь там будет непонятно. Надеюсь, что после реконструкции его всё же откроют. Так что из активности была только ваджра-йога. Мне этой нагрузки недостаточно. Там в основном упражнения для спины, они хорошо выравнивают осанку и снимают усталость, но мышцы почти не прокачивают. Занятие идет 1,5 часа, а я выхожу даже не вспотевшая.
Зато есть и радостная новость – кажется, наконец-то снова открывается группа в колледже, куда я ходила на фитнес. Сегодня первое занятие. Посмотрим, что там будет и как.
По рукоделию – бездельничала)). Когда сразу не получается хорошо, то мне очень трудно себя мотивировать. Надеюсь, что долгими ноябрьскими вечерами у меня будет больше времени и желания заниматься рукоделием.
Вот по осанке – хорошо. Мне раньше ставили сколиоз 2 степени. Сейчас специалист сказал, что у меня первая, наиболее легкая степень, то есть невооруженным глазом видны заметные улучшения. Я и сама чувствую, что спину стало держать гораздо легче. Хотя до лани мне еще как до луны))
Пожелаю себе и всем антиленивкам продуктивного ноября! Сейчас нарисую на всякий случай таблички. Вдруг у кого-то возникнет желание поотмечаться))
Ой, а я про таблички зовсим забула. Так, меняем раскладку?))
Вся в уроках по ИИ, тяжко.
Ходить забросила, иногда мотивую себя на кофе в кафешке, чтобы туда обратно сходить)
Рецензии - это хороший вариант. Для всего организма. Я читала об этом.
Мой фитнес и пилатес остались в Киеве, самостоятельно сложно.
У всех все хорошо, находятся ответы на вопросы и это радует! На самом деле, потому что меня мотивирует успех друзей, как реальных, так и виртуальных.
Сейчас много ресурсов, которые учат, как беречь свои границы, не давать ездить на себе, от всех отгородиться. Я даже задумалась, что за тенденция? Другая жизнь - это же новые чувства, возможность видения с другой стороны.
Может потому что я визуал? Увидела, почувствовала? Мне необязательно лесть во всем снаряжении на Джомолунгму, достаточно посмотреть на несколько восхождений, и такое впечатление, что я там была.
Увлечённые люди интересно рассказывают о своем деле - и вот я уже знаю, как это здорово. Бывая в парикмахерских внимательно смотрела, как делают прически. И потом точно так же делала подругам, свадебные даже.
У меня друзья, подруги были и есть разные - и я знаю столько же, сколько и они, потому что мне нравится их увлеченность. Я люблю слушать. Замечать, делать выводы.
А вот сейчас занялась изучением нейросетей. Посещаю марафоны, слушаю про возможности, с удовольствием представляю себе, как кто-то имеет возможность слетать на самолёте в Париж на ужин и думаю, какое счастье, что никуда лететь не надо, я с удовольствием приготовлю дома, накрою красиво стол, поставлю свечи и поужинаю дома.
Это такой кайф представить, что ты слетала, нашла свободное кафе и поужинала, не затрачивая сил и энергии))
Смотрю уроки по рисунку акварелью, акрилом. Уроки по сервировке стола разными стилями.
Как писать тексты каждый день. А теперь вот ещё и картинки генерировать.
Пробую рисовать ботанику в более полугода, ничего не получается, не хватает терпения, ведь ботаника - кропотливая работа.
Но, буквально на этой неделе хоть один рисунок получился, мне его просто очень захотелось нарисовать.
Шагаю не регулярно. Утренние странички вылились в посты ВК каждый день. Слушаю аудиокниги каждый день. Учу немецкий не регулярно. Рукоделие присутствует в моей жизни.
На фото, сгенерировала к посту с упоминанием Октябрь-феста в Германии, мой кот встречает рассвет, правда, масть кота не уточнила, георогин в стиле ботаники. Растение тамариск - зашёл разговор о названии цветов по имени. Оказывается, это растение и есть та манна, о которой говорится в Библии. Оно образует белые небольшие шарики, которые потом падают вниз и их собирают. По вкусу напоминают хлеб с медом.
Леона, да уж, иначе не получается. Если не увлечена, то фиг, что получится))
Училась я все делать без особого увлечения, а вот , как иные просто имеют 4 часа определенных занятий от скольки и до скольки, и хоть ты тресни они эти часы соблюдают и делают дело.
Или пишут книгу, или рисуют, или ещё что-то.
Меня хватает на месяц не больше) А жаль- это даёт такое продвижение в увлечениях.
Сумбурный отчет за сентябрь
Если август у меня был ленивый, то сентябрь какой-то взъерошенный. Нужно вернуться к систематическим отчетам и навести уже порядок и в планах, и в мыслях)
За сентябрь закрыла почти все свои задачи по медобследованиям. Нашли некоторые проблемы, в частности железодефицитную анемию. Врач удивилась: "Какую вам справку в бассейн? Я вообще удивляюсь, как вы еще ходите! Тут уже таблетки не помогут, только уколы, а еще лучше капельницы". Возможно, именно дефицитом железа объясняется моя низкая активность в последнее время. Впрочем, от уколов я отказалась, буду пока спасаться лекарствами и коррекцией рациона.
Гуляла сравнительно много, пока была хорошая погода, но ближе к концу сентября у нас начались дожди. Простыла, сейчас лежу с температурой.
По чтению - читала много, но как-то бестолково. Опять читаю - забрасываю, перескакиваю от одной книги к другой. Запоем перечитала "Три товарища" Ремарка. А потом еще аудиокнигу эту прослушала. Так трогательно и не назидательно о ценности человеческой жизни мало кто умеет писать, как Ремарк.
Из языков - занималась переводами с английского. Словенским не занималась совсем почему-то.
По физической активности - йога, пилатес, бассейн, но всё потихоньку, без фанатизма.
По рукоделию - сделала первую куклу-попика из капрона. Это такие маленькие куколки, у которых только головка и попка. Получилось криво и косо, но сам процесс изготовления куклы прикольный. Вот только поняла, что не нужно пренебрегать советами мастеров. В следующий раз попробую отбелить капрон, потому что лицо у куколки получилось темное, а сам материал был неэластичный, работать с ним было тяжеловато. И еще надо придумать, как края ткани обрабатывать. У меня швейной машинки нет.
И еще у меня наконец-то стали расти комнатные растения. До недавнего времени все гибли почему-то. Вожусь с ними, как курица с цыплятами. Когда стали цвести, подпрыгивала от радости)
Знакомо про цветы. Тоже вот орхидея выжила и даже цветет. И рождественник стоит с листьями.
Железодефицитная анемия у многих наблюдается. Это что-то с организмом.
У моей мамы она была, а у меня нет. Хотя одни и те же продукты ели. Правда, я не курила и кофе не пила, в отличии от мамы)
Живчик была ещё тот))
Тамара, а у меня орхидеи не приживаются, даже боюсь уже брать их к себе домой, не хочу, чтобы погибали. Долгое время и фиалки не приживались. Это первые, которые зацвели и дали деток))
По анемии - думаю, возможно, это связано с моим многолетним вегетарианством. Там по классике: дефицит витамина Д, В12 и железа, и всё у меня нашли)
Я, кстати, таблички нарисовала) Если будет желание - можете отмечаться))
Спасибо большое, что интересуетесь!
Раньше только артисты со сцены что-то рассказывали, а теперь все кому не лень артисты!!
Мне лень, я смотрю на рилсы, съёмки и с восхищением думаю и не лень же) И это радует. Лежим с Мурзиком уже три часа, он пригрелся в ногах. У каждого свое дело, Мурзя спит, а я шныряю по инету ловлю мудрые мысли)
А так бы, надо было встать, приготовить ужин, поесть, помыть посуду, потом снова лечь. Мурзе хорошо, у него все готово, спрыгнул, перекусил и снова спать)
Эту неделю много ходила, рисовала. Много уборки на улице. Говорят, что осень в Германии очень дождливая. Не знаю, посмотрим. Соседка уехала на две недели и не попросила поливать цветы, что во дворе, видимо знает хорошо погоду.
Несколько фото на страничку.
Мой день рождения, 75 лет. Не верится, вроде только вчера школу окончила)
Акварелька. Утро туманное. Надо будет купить паспарту и рамку.
Лапка у Мурзи заживает. Ходит на всех четырех, а когда сидит, то ещё одну держит на весу.
Иногда балую себя сервировкой, из того, что есть. Ничего не покупаю лишнего.
Прогулки вдоль берега Рейна.
Что-то странное с фото, видимо, надо уменьшить, но не сегодня.
Прошло больше половины сентября. Сведущие люди говорят, что уже даже равноденствие прошло. Не слежу за этим.
С цветами вообще интересно получилось. На сегодняшний день уже четыре букета)))
Меняю, переставляю, докупаю. Ходить стала больше, не купила единый билет, а разово - дорогое удовольствие. Хожу теперь в маркет пешком))
Чтобы не так себя нагружать приобрела сумочку на колесиках, складную. Беру с собой на всякий случай, если вдруг наберу товар. Иногда бываю очень приличные скидки.
Мурзик где-то поранил лапку, неделю прыгал на трёх. Сейчас уже лучше, но прихрамывает. Читала, что кошек губит любопытство.
Им везде нос сунуть надо, а не всем это нравится. Осень, уже осень, хотя немного потеплело. Бабье лето, а у немцев произносится, как индийское лето.
Пока лапка болела рано не вставал, а сейчас снова в 5 подъем. Утром на улице благодать, тихо, спокойно.
Пойду приготовлю кофе, встречу рассвет!
Мои новые букетики, но и первый ещё держится, с 6-го числа!