Принимая пищу, сосредотачиваться на еде, не создавая внешних отвлечений (видосики)

Цель заключается в том, чтобы во время приёма пищи сосредотачиваться на процессе еды, уделяя внимание вкусу, текстуре и запаху пищи. Важно избегать внешних отвлечений, таких как просмотр видео, чтение или использование телефона. Это позволит лучше почувствовать связь с едой и своим телом, а также поможет развить привычку наслаждаться моментом.

Цель считается достигнутой, если в течение 30 дней удастся придерживаться практики осознанного питания, исключая любые отвлечения во время еды. Я конечно не буду перфекционистом, и если придут гости например или буду пить кофе с кем-то то не буду засчитывать это как провал цели. Главное чтобы когда я один кушаю, я не отвлекался а был с едой в присутствии.

В идеале конечно это чтобы еда стала медитацией и быть в полном присутствии даже без отвлечения на мысли. Потому что пока я ем я обдумываю всякое и все равно теряется эффект от еды. Но это уже лучше чем ютуб в который можно и на 2 часа залипнуть, попивая чаюсик))
По этому для начала хотя бы 50% времени возвращаться вниманием к еде. Может когда начну системно медитировать то буду челлендж устраивать 100% внимания и осознанности в еде. Впринципе 13-15 минут продержаться в такой медитации не ультра сложная задача но очень полезная. Но не все сразу)))