ТРЕНИРОВКА УМА: Медитация по 10 минут 20 дней

Каждый день выделять 10 минут на медитацию — просто сидеть, созерцать дыхание, замечать мысли и ощущения, не вовлекаясь в них и возвращая внимание к дыханию, сохраняя осознанность осознавания. Это время для тренировки ума быть внимательным и осознанным. Практика, чтобы научиться быть мета-осознанным, наблюдать содержимое ума и помнить что это лишь содержимое, карта, а не "реальность".

Я хочу стать счастливее и избавиться от страданий. И без тренировки ума не обойтись. Думаю это будет хорошим началом.