Делать Две Прогрессивных Мышечных Релаксации в День (по 15 мин примерно)

Дважды в день (с перерывом минимум в 6 часов между ними) проводить сеанс прогрессивной мышечной релаксации продолжительностью около 15 минут. Это метод поочерёдного напряжения и расслабления групп мышц, который помогает снять накопившееся напряжение, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Почему это важно:

• Снижает физическое и эмоциональное напряжение.
• Улучшает сон и ускоряет восстановление после нагрузок.
• Развивает навык осознанного расслабления в течение дня.